Кетогенната диета е един от най-ефективните методи
Кетогенна диета: един от най-ефективните методи
СЕДМИЧНО ДЕЙСТВИЕ
Love Diet Годжи Бери Литиеви плодове 100гр
Опаковка: 100 g
Единична цена: 6.7 HUF/g
Оригинална цена: 739 HUF/бр
Гюлон Дигестива мюсли бисквити 365гр
Опаковка: 365 g
Единична цена: 1,6 HUF/g
Оригинална цена: 645 HUF/бр
Билкова паста за зъби Himalaya Complete Care за пълна защита 75мл
Опаковка: 75 мл
Единична цена: 9,8 HUF/ml
Оригинална цена: 815 HUF/бр
Ориз! 7 супер зърнени кафяви оризови филийки 120гр
Опаковка: 120 g
Единична цена: 1,9 HUF/g
Оригинална цена: 255 HUF/бр
Съдържанието на мазнини в храните е страшно за мнозина. Известно е погрешното схващане, че затлъстяването се причинява от храни с високо съдържание на мазнини. Тази теория може лесно да бъде опровергана от кетогенната диета и разбира се от факта, че трябва да възникне значителна инсулинова реакция, за да се увеличат запасите ни от мазнини - и това се дължи на въглехидратите, които карат кръвната захар да се повишава. Той също така има основната изкупителна жертва за затлъстяване: захар. Ако не сме обърнали достатъчно внимание и сме успели да натрупаме значителни излишни мазнини, можем да започнем диета.
Как да изгаряме мазнини с тази диета?
Кетогенната диета позволява само минимално количество въглехидрати 5 дни в седмицата (30 грама е горната граница). През уикенда трябва да увеличим приема на въглехидрати, за да попълним мускулите си с гликоген и да сведем до минимум загубата на мускули. За тези, които тренират с тежести, препоръчително е да планирате тренировката за тези два дни, докато през делничните дни трябва да се извършват нискоинтензивни, кратки аеробни или кардио тренировки при кетоза.
Самата кетоза, по-неспециалистично, означава, че тялото ни получава необходимата енергия не от глюкоза, а от кетонни тела, образувани по време на разграждането на мазнините при липса на въглехидрати. По време на кетоза нивата на кетон в кръвта надвишават нормалните. Това е моментът, когато метаболизмът на мазнините, произвеждащ енергия, започва и разграждането на мазнините. Когато количеството инсулин спадне до определено ниво поради ниския прием на въглехидрати, количеството на хормона глюкагон се увеличава, което активира ензима, който разгражда мазнините в липидите, липазата. Тялото отделя мазнини, складирани в гликогеновите запаси на черния дроб, и произвежда гориво, триглицериди, свободни мастни киселини. Странични продукти от този процес са кетоните. Тъй като кетонните тела се отделят с урината, ацетоновата лента, която се предлага от аптеката, може да се използва за проверка на кетоза.