Кетогенна диета - значението на; освободен
от Гост 04/20 08:44
Вече три месеца съм на кетогенна диета, губя добре, но досега не съм имал кетони на тест лентите си или просто мънички „следи“ на моменти. В продължение на 3 месеца обаче не бях направил никакви пропуски, никакво отпускане.
И там, след пролетна почивка (въглехидрати, сладкиши), първата ми, почивам си -> + 2,5 кг -> правя луда тренировка (невероятна издръжливост в сравнение с последните 3 месеца) и два дни по-късно моите тест ленти показват почти максимално освобождаване на кетонното тяло .
Ъъъъ, докторе, има нещо, което трябва да съм пропуснал в метаболитния процес.
Резултат: без дори да се говори за тренировка, изглежда по-полезно за загубата на мазнини да се „отпускате“ на всеки X дни, вместо да оставате с ниско съдържание на въглехидрати .
Кетогенна диета - значението на "релаксацията".
от Албан 04/20 09:10
Това, че пърдите всичко след въглехидратно зареждане, е съвсем нормално. Напълнихте мускулите си с любимото им гориво (гликоген) за анаеробни усилия
Наддаването на тегло също е нормално, това е гликоген + вода. Обикновено трябва да сте открили, че мускулите ви са по-подути, отколкото през предходните дни.
Необходимо е да правите редовно няколко зареждания с въглехидрати (не е задължително нездравословна храна, богата на захар и въглехидрати с висок GI, все пак трябва да останете разумни), дори само за да рестартирате метаболизма, който може да има тенденция да се забавя по време на диети.
От друга страна, за удара на кетонните тела. Имам само погрешно обяснение.
Вашият метаболизъм е ускорен от освобождаването ви, той се нуждае от много енергия (физическа активност, термогенеза, основен метаболизъм). Когато режете въглехидратите, те продължават, консумирайки повече енергия, отколкото преди освобождаването. Но след като свърши глюкозата, черният дроб започна да прави кетони в изобилие. Според мен следователно фактът на презареждането, което рестартира метаболизма ви, вероятно е намалял.
От друга страна, както беше казано няколко пъти тук, бъдете внимателни с кетогенните диети, те са добри, когато имате много мазнини за губене, но те не трябва да продължават твърде дълго.
Кетогенна диета - значението на "релаксацията".
от Себастиан 20.04.20 09:18
3 месеца кетогенно въздействие върху здрав субект без наднормено тегло е твърде много !
Кетогенът е добър за хора, които наистина са с наднормено тегло (> 20 кг мазнини за загуба), но е напълно неподходящ за някой, който трябва да свали 5 кг !
Добър план за действие
1 месец кетогенна
2 месеца стабилизиране на теглото
-- възобновяваме цикъла
Кетогенна диета - значението на "релаксацията".
от Гост 04/20 09:20