Кетогенна диета за отслабване, без да се нарушава мускулната сила

диета

Според малко рандомизирано проучване на професионални щангисти, кето или кетогенната диета може да помогне за отслабване, без това да повлияе на мускулните показатели.

Защо това е важно

Спортистите, особено щангистите, често искат да отслабнат, за да получат достъп до определени категории в състезанието, като същевременно запазят началната си сила. Следователно целта им е да оптимизират загубата на тегло, като същевременно минимизират (или дори намалят до нула) въздействието, което биха могли да окажат върху тяхната производителност.

Скорошно проучване показва, че това е възможно с кето или кетогенна диета (с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, смята се, че тази диета има отрицателни последици върху силата и потентността, поради ограничаването на въглехидратите).

Ученето

Това рандомизирано, кросоувър проучване събра олимпийски щангисти. Изследователите взеха на спортистите редовна диета (45% въглехидрати, 33% мазнини, 22% протеини) и кетогенна диета (8% въглехидрати, 69% мазнини, 23% протеин) на свой ред в продължение на 12 седмици всеки път (24 седмици в обща сума).