Кетогенна диета Топ 5 ОТРИЦАТЕЛНИ ЕФЕКТИ, които можете да очаквате! Канал D новини
Кетогенната диета е един от вариантите за храна, към който можете да се обърнете, ако искате да отслабнете, като консумирате значително количество мазнини и много малко (изобщо) въглехидрати. Въпреки че този тип режим има ефективни и доста бързи ефекти, има и някои свързани негативни ефекти. Ако положителните се материализират в броя на загубените килограми, сред отрицателните са следните:
Мускулни крампи
Поради факта, че по време на кетогенната диета въглехидратите се намаляват или напълно се елиминират от диетата, нивото на инсулин в организма ще бъде по-ниско. Резултатът е, че бъбреците вече няма да задържат натрий, което означава, че е много възможно да се усетят мускулни крампи. От друга страна, през първия период на тази диета, липсата на плодове, източници на калий, може да изостри тези спазми, особено в долните крайници.
халитоза
Халитозата, т.е. лошият дъх, се появява в резултат на елиминирането на кетони от организма дори чрез дихателната система. Ето защо, по време на кето диетата, но също и след като сте я завършили, би било препоръчително да носите със себе си дъвка или ментолирани капки, които ще подобрят това неприятно усещане.
Запек
Храносмилателната система също преминава през определени видове промени, когато сте на кетогенна диета. По този начин не трябва да се изненадвате от доста честите състояния на подуване на корема и запек, което до голяма степен се дължи на факта, че вече не консумирате толкова много фибри и въглехидрати, както вероятно сте правили преди.
Летаргия
Ако чувствате липса на енергия поради факта, че спазвате кето диетата, не трябва да се притеснявате. Този симптом често се обвинява от последователите на кетогенния режим и всъщност е начин за приспособяване на тялото към новия начин на хранене. Както казах, това летаргично състояние не трябва да ви тревожи, особено след като няма да продължи, а ще изчезне веднага щом тялото ви се адаптира към промяната.
Сладък копнеж
Докато се храните според принципите на кетогенната диета, друг ефект, който често се проявява, е усещането за остра нужда да ядете сладко. Обяснението е много просто: нивата на кръвната захар варират поради диетата, която спазвате.
От друга страна, това може да бъде и ефект с чисто психологическа основа, тъй като всички знаем, че апетитът към определена храна е по-висок, когато е „забранен“.
Кето диетата изисква, може би повече от всяка друга диета, специална дисциплина от този, който я спазва. Много пъти бързото темпо на ден може да ви попречи да приготвите храната си правилно, но за тези ситуации ви препоръчваме да се храните в града. Нашето предложение е ресторант Băneasa, разположен точно в търговския комплекс.