Спортни упражнения за отслабване R; решение - Искам да отслабна - Journal des Femmes
10 отговора
Спорт с умерена интензивност, който можете да практикувате поне 40 минути, без да сте прекалено уморени или прекалено задъхани.
Това са ходене, джогинг, колоездене, плуване, гребане.
Наблюдавайте пулса си с пулсомер: усилията се считат за издръжливост или аеробни, когато сърдечната честота е между 60 и 80% от MHR.
Няколко думи на благодарност ще бъдат високо оценени. добави коментар
22 048 потребители на интернет ни казаха, че благодаря този месец
OMG, виждам, че тук има много фалшиви стереотипи. първо, за да отслабнете в стомаха, бедрата или каквото и да е, започва с хранене и движение. чудодейните хапчета и диетата, прескачайки храненията, са това, което ви напълнява. за да отслабнем, можем не само да загубим седалище или бедра, процентът на мазнини като такива ще намалее, което означава, че ще отслабнете навсякъде едновременно . да, можете да изваете някаква част от вашето тяло, но само културизъм. човек, който яде само едно или две хранения на ден, няма да отслабне, напротив, той дестабилизира системата, която изпада в състояние на паника и следователно съхранява мазнините, които впоследствие са 2 пъти по-трудни за загуба, така че НАЙ-ЛОШОТО ДА НАПРАВИТЕ, Е ДА ПРЕКРАТИТЕ ХРАНИТЕ. казва се също да не се яде между храненията, НЕВЯРНО. трябва да ядете лека закуска между всяко хранене, разбира се здравословни закуски (като зелени зеленчуци, протеинови шейкове, плодове сутрин и зеленчуци следобед) поне на всеки 2 часа, тялото ви никога не трябва да плаче за храна, ако тренирате, ще ядете повече и ще харчите повече.
по отношение на упражненията: за да отслабнете, не е необходимо да бягате 3 часа, бързото ходене работи дори повече от бягането . да трябва да спортувате и да останете в движение. не е задължително да ходите на фитнес, но пуснете малко музика и танцувайте у дома, разхождайте се, бягайте, карайте колело, купете си канадска топка за гуми от 10 долара и тренировката с тежести идва с нея. отидете в youtube и напишете упражнения. по-добре пишете празно празно тае бо и практикувайте онлайн.