Кетогенна диета - Свещеният Граал за изгаряне на мазнини! Естествено здравословно
За много хора кетогенната диета е истинско чудо оръжие в борбата срещу досадните им килограми. С диетата теглото може да се намали относително бързо. Но какво точно представлява кетогенната диета и какви са нейните предимства? Може би тази конкретна форма на хранене е нещо и за вас
Какво представлява кетогенната диета?
Тази диета е форма на така наречената диета с ниско съдържание на въглехидрати. Диетата е описана като ниско съдържание на захар и ниско съдържание на въглехидрати, но включва много храни с високо съдържание на мазнини. Метаболизмът се променя поради липсата на въглехидрати и преминава в така наречената "кетоза".
Кетоза? Какво, по дяволите, е кетозата? Телата ни обикновено получават енергия от въглехидратите, които им даваме чрез храната. Ние, така да се каже, зависим от приема на въглехидрати. Ако ни липсват, липсва ни и доставчикът на енергия, който поддържа тялото в движение. Нашето тяло, от друга страна, трябва да си помогне по различен начин в този случай. След това мазнините се превръщат в така наречените кетонни тела в черния ни дроб. Сега тялото ги използва вместо въглехидратите за производството на енергия.
Ние наричаме състоянието на това конкретно производство на енергийна кетоза. Кетогенната диета се основава на този принцип, от който вече се възползват много хора. Важно е обаче да се каже, че тялото се нуждае от известно време за тази корекция.
Как изглежда подобна диета?
Кетогенната диета основно разчита на енергийни нужди, които се задоволяват само от въглехидратите до 10 процента. Протеините съставляват останалите 30 процента, а мазнините - 60 процента.
Разбира се, някои храни са забранени с тази диета. Логично, това се отнася предимно за храни, съдържащи въглехидрати като ориз, мюсли, зърнени храни или тестени изделия. Картофи, пащърнак, леща, боб, грах, моркови, сладки плодове като банани или ябълки, сладкиши и безалкохолни напитки, както и сладки плодови сокове също са забранени. Освен това нездравословните мазнини като майонеза или преработено растително масло нямат място в тази диета. Алкохолът също трябва да се избягва.
На кои храни се залага?
Храна като червено месо, пиле и пуйка, сьомга, риба тон, скумрия и пъстърва е основният фокус на кетогенната диета. Използват се и млечни продукти като масло, сирене и сметана. Яйцата, ядките и семената, авокадото и лукът също са задължителни в диетата. Плодове с ниско съдържание на захар като плодове също могат да се консумират в малки количества. Висококачествените масла като кокосово масло, масло от авокадо и необработен зехтин също са съществена част от кетогенната диета.
Какви са предимствата на диетата?
Повечето хора избират кетогенната диета, за да намалят теглото си. По принцип кетогенната диета всъщност не е истинска „диета в класическия смисъл“, а по-скоро специална форма на хранене. Проучванията показват, че кетогенната диета може да бъде много ефективна, когато искаме да отслабнем с няколко килограма.
Според проучвания хората, които спазват кетогенна диета, губят два пъти повече тегло и телесни мазнини, отколкото много други диети. Много експерти са съгласни, че този тип диета е по-ефективна от някои други диети с ниско съдържание на мазнини. Дори при често срещани заболявания като диабет или епилепсия, кетогенната диета може да има положителен ефект.
Както в много други сфери на живота, този тип диета със сигурност не е подходящ за всички. Въпреки това, вие също бихте могли да помислите да опитате кетогенната диета, ако искате да отслабнете и по-специално да намалите досадни мазнини, и ако искате да се храните здравословно в процеса.
Между другото, в моето ръководство ще намерите повече по тази вълнуваща тема и ще получите ефективни съвети как да я приложите!