Кетогенна диета - Страница 62 - Форум на Softpedia
FCBK, на 06 юни 2014 - 10:23, каза:
Нисковъглехидратни = максимум 50 грама въглехидрати на ден, в противен случай тази диета няма смисъл. От това следва, че няма тръпчив и нисковъглехидрен чийзкейк. (това е ниско съдържание на въглехидрати само като процент) Ако ядете 200 грама нещо подобно, вие добавяте 80 грама въглехидрати в допълнение към 100 грама мазнини и малко протеини. Спрете да четете proxtu.
Какво по-лесно? Яжте само 50 грама въглехидрати на ден или само 50 грама мазнини ?
пише ли по някакъв начин на опаковката, която е пухкава и която не е? Вероятно зададох най-глупавия въпрос на планетата.
На 174 какво би било дефицит? През деня съм активен, не сядам много, движа се по цял ден (не спорт). Бих ги нарекъл почасови разходки.
В миналото, когато бях с ниско съдържание на въглехидрати, също изяждах леко 4000-5000 калории на ден (не се пресичайте, опитвах и правех десерти по цял ден и бях голям фен на кокосовото масло), но изобщо не слагах нищо.
Eekstein_Blinkovici, на 06 юни 2014 - 10:46, каза:
Нисковъглехидратни = максимум 50 грама въглехидрати на ден, в противен случай тази диета няма смисъл. От това следва, че няма тръпчив и нисковъглехидрен чийзкейк. (това е ниско съдържание на въглехидрати само като процент) Ако ядете 200 грама нещо подобно, вие добавяте 80 грама въглехидрати в допълнение към 100 грама мазнини и малко протеини. Спрете да четете proxtu.
Какво по-лесно? Яжте само 50 грама въглехидрати на ден или само 50 грама мазнини ?
За тартата направих кората от: midgale и лешници, дадени в блендер + разтопено масло за коагулация на състава и какао на прах + кокос и пълнежът винаги е направен от пълномаслено разтопено сирене и пълномаслена сметана и други съставки като аромати, есенции, които нямат въглехидрати.
В момента нямам право да спортувам. Без кардио или фитнес.
Така или иначе не бих се занимавал със спорт, а на спорт.
Редактирано от FCBK, 06 юни 2014 - 10:55.
Редактирано от Eekstein_Blinkovici, 06 юни 2014 - 10:57.
Eekstein_Blinkovici, на 06 юни 2014 - 10:46, каза:
Отново говориш за скука. Максимум 50 g въглехидрати на ден е кетогенна диета. Нисковъглехидратно и слънце 150гр. В зависимост от вашата физическа активност, от 100 до 150 оставате. Под 100g/ден отслабвате.
За това как изглежда тук:
[http://i247.photobucket.com/albums/gg158/MDA2008/MDA2009/Picture2.png - За зареждане на страницата (вграждане) Щракнете тук]
FCBK, на 06 юни 2014 - 10:51, каза:
proxtu, на 06 юни 2014 - 10:59, каза:
Кристиан Маргарит казва, че ниско съдържание на въглехидрати = 100-200 кабо/ден.
От известно време се ръководя от кривата, публикувана по-горе от proxtu.
Забелязах, че някои бъркат въглехидратите с количеството консумирани зеленчуци и плодове.
Друга грешка, която се прави, се отнася до (не) намаляването на фибрите от общото количество въглехидрати.
badsica, на 06 юни 2014 - 09:44, каза:
FCBK, на 06 юни 2014 - 11:08, каза:
Да, 1500kcal трябва да са наред. Ако ядете веднъж на ден (дори и да трае 3-4 часа), е по-лесно да не прекалявате. Освен това правите и АКО, което помага за отслабване.
За месец лесно трябва да свалите 5 кг. След първата седмица вече трябва да усетите нещо. Спечелих около 2 кг за 10 дни, когато се отказах от спорта и гладът ми намаля (http://proxtu.ro/dieta/view.html?data1=2014-02-24&data2=2014-03-05)
terreux, на 06 юни 2014 - 11:20, каза:
Редактирано от FCBK, 06 юни 2014 - 11:28.
здравей, аз също съм нов в тази област, започнах кето диетата преди 2 седмици. през първата седмица не загубих нищо, през втората успях да кача 2,5 кг и сега виждам, че малко застоях. Страхувам се всеки ден да не сгреша, да не ям твърде много или твърде малко.
В момента не се занимавам със спорт, защото кракът ми е в гипс, така че ще остана спокоен известно време.
и бях задал лимит от 1500 калории на ден, когато бях 52 кг и исках да достигна 47. от изчисленото до момента не достигнах 1500, макси 1000 ядем за един ден, но загубих много Добре. но сега достигнах 49 и започвам да виждам много по-бавни движения. Наистина се уплаших, че претеглих 2 последователни дни и видях увеличение от 300 грама на везната, помислих, че греша нещо.
трябва ли да отида малко по-нататък относно броя на калориите? Все още имам 2 кг и не искам да я удрям сега. върха през първите 2 седмици нямах проблеми, нито глад, нито желание, сега бих ял само сладкиши)