Кетогенна диета - Страница 49 - Форум на Softpedia
Продължих да те гледам, когато говорихте за жаждата за сладко и всякакви десертни рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, но всъщност не разбрах защо имате такъв апетит. Нямах абсолютно никакъв апетит, колкото и да ядох. Мислех за това, което знаех, че харесвам, преди да премина към нисковъглехидратно, но нищо не ми хареса. По принцип, тъй като не съм ял, забравих как съм, така че нямах какво да ям. Това е, откакто сложих муцуната си в сладкиши, желанието ми за въглехидрати също ме удари. Само при пица и ябълков щрудел главата ми остава, танцувам непрекъснато. Това ми липсваше!
Предстои ми дълъг път, преди да си легна, а главата ми е само на въглища. Пия вода през цялото време.
Вече си направих товара в неделя: 2 банана, изстъргани след тренировка, ябълков щрудел, мед + млечни люспи, боб с циолан, пица, лазаня или спагети Болонезе, може би шоколад Bounty. Не мога да се наситя на малко сладолед Nirvana, не искам да злоупотребявам, трябва да отслабна.
Следобедно хранене: авокадо (накрая изядох 5, без да развалям, дори започна да ми харесва много), джумари, две мрежи, ядки.
Имах силни крака. Когато направих загряващите колене, исках да се върна в съблекалнята. Бях мързелив да дишам. Малко по малко се възстанових и един по един дърпах силно до края.
В кардиото елиптичното беше обратното, започнах усилено и се нарязах като майонеза към края. Е, продължих в същия ритъм, но агонизирах, просто броях секундите, замайвах се и усещах как слепоочията ми се пукат. разбит съм!
Голямата радост е, че намерих начин да отслабна ефективно. Доволен съм от резултатите: мога да дърпам силно както силата, така и кардиото и много добре отслабвам. Имам 1 см по-малко в кръста за една седмица, дори малко повече.
От Lidl взех 30 леи:
- 2 пици Алфредо;
- 2 тигани с ягоди;
- компот от ананас;
- свински мозък.
От пазара от 85 леи:
- отлежало сирене с кимион;
- пръжки;
- цигански мускул;
- ядки.
Не водя записи, защото е ясно: за две седмици похарчих 600 леи, значи 1200 леи/месец. Толкова оценявам охиометрично, че изразходвам (1000-1200 леи/месец).
Мислех, че „молив“ означава нещо друго
Колко често ги зареждате?
Саксия от неръждаема стомана, пълна със салата от сурови тиквички, малък лук, салата, супена лъжица майонеза + барабан и пушени свински гърди. Трябваше да ги принудя да изгният.
walea, на 05 април 2014 - 13:26, каза:
Неделя.
Тренирам от 12, ям до 16 и после се чупя. В понеделник го правя - освен силата, при която ще дърпам много силно, и 100 'кардио, след което приемам две хранения само с мазнини, за да вляза в кетоза възможно най-скоро. Любопитен съм колко силно ще мога да снимам следващата седмица. В последния стрелях много силно, но дойдох след 3 дни +3500 калории, от които в един от дните дишах 200гр въглерод. Сега ще имам един ден, в който ще въведа въглехидрати и само 1500 калории. Вече няма да съм толкова силен във фитнеса, това е сигурно, но от друга страна съм сигурен, че ще отслабна повече.
SilDia, на 05 април 2014 - 13:34, каза:
Да, обикновено трябва да се зареждам с храни с нисък гликемичен индекс, но не страдам от тях.
Ако е почивен ден, нека бъде почивка, да съм щастлив, да ям това, което ми харесва, да не ям всичко с отвращение, така се храня цяла седмица.
Аз съм около 1500 калории, виждам, че свиквам там, около 60-70гр протеин.
Не отивам до лимит с мазнини, защото това би означавало да изчислявам много точно и съм мързелив.
Вече имам пилешки гърди (искам да имам белтъчини без мазнини, за да останат възможно най-много въглехидрати), мляко, щедрост, ябълкови бисквити (Apple Strudel/Danesita).
Очевидно не трябва да довърша това, което взех утре.
Редактирано от Thair, 05 април 2014 - 14:41.
SilDia, на 05 април 2014 - 13:34, каза:
Моля, върнете се към тази тема
Ядох и 90гр барабан и около 20гр наденица + салата от маруля, краставици, люти чушки, чеснов сос.
Не съм ял барабана от около 2 години.
Сложих 200гр мариновани пилешки гърди в млякото до утре, 2 скилидки чесън, чаена лъжичка сол, половин чаена лъжичка бял пипер. Трябваше да взема повече пилета, но също така ще изтегля треска.
Ще видя как ще се справя с това натоварване утре, а не обратното, но се надявам да ме задоволи с нещата, които взех.
Ако не, бих могъл да опитам следващата неделя натоварване само с храни с нисък гликемичен индекс, той е много повече в обем, по-силно ме подува.
От тук избрах (щракнете) списъка с храни с нисък гликемичен индекс, само кафявият ориз басмати е малко повече (Ig45).
Да видим, може би ще намеря рецепти, за да направя нещо добро от леща, боб, нахут, грах, кафяв ориз басмати. В допълнение, 500гр пилешки гърди и плодове.
киноа
Зелен боб
Нахут (консервиран)
Целина, корен от целина, стрък целина (суров)
Боб
зелен грах
Спанак
Зеле
Тиквички
Басмати кафяв ориз (Ig 45)
леща
Моркови
Лук
Чушки (червени, зелени, жълти)
Репичка
маслини
Аспержи
Зелен лук
Краставица
Праз
ябълки
Фиг
дюля
Сливи
Портокали
Сушени кайсии
Нар (прясно)
Праскови (пресни)
Нектарини (пресни)
Клементин
Грейпфрут
помело
кайсии
Домати
круши
Червени боровинки
Ягоди
Къпини
Малина
SilDia, на 05 април 2014 - 13:34, каза: