Кетогенна диета - отслабнете без упражнения
Кетогенната диета не прави задължително спортуването! Ако все още спортувате редовно, то определено ще работи положителен Създаден за отслабване, но дори и да нямате нищо общо с упражненията, това е отслабване Не невъзможен. На първо място, трябва да се придържате към диетичния план при кетоза, тъй като твърде много въглехидрати на ден биха върнали метаболизма в старата му позиция. Първата полза от кетогенната диета е, че това Гладът изчезва, защото богатата на мазнини и богата на протеини храна продължава пълни по-дълго. Така че ядете по-малко, ако е възможно, можете също така да решите да не покривате напълно дневните си нужди, т.е. Калориен дефицит да остане там без Спортът е само леко изгорен, можете да го използвате, за да подкрепите загубата.
И все пак трябва да помислите за това по-активни в ежедневието За да станете, това не означава, че трябва да вдигате тежести във фитнеса или да станете състезателен спортист. Не, можете да интегрирате малки количества упражнения в ежедневието си чрез прости опции. Например можете да пазарувате с колело, вместо с кола или не винаги трябва да използвате асансьора, дори и да е по-удобно. Изберете стълбите тук. Ако дълго време седите пред компютъра в офиса, използвайте обедната почивка, за да опънете краката си, можете да вземете обяда си със себе си и да му се насладите на пейка в града. Ако вече имате работа, например в болница или като гериатрична медицинска сестра, няма да можете да избегнете ежедневните си упражнения.
Второ, можете също така да се уверите, че получавате достатъчно, докато сте на кетогенна диета зеленчуци вземете при вас. Разбира се, само колкото е позволено, защото за съжаление трябва да обръщате внимание на въглехидратите на ден. Независимо от това, зеленчуците са здравословни и съдържат много вода, така че има по-малко Калории.
Следващата точка е свързана с това, трябва пий много. Водата така или иначе е важна за тялото, но я пийте наситени също. Често се чувствате жадни и това всъщност е лош знак, защото тогава тялото ви предупреждава за дефицит. Обикновено трябва да консумирате 35 милилитра на килограм телесно тегло на ден. Това означава с телесно тегло 50 килограма Минимално изискване на 1,75 литра. Освен това, за всеки Час на упражнения по-нататък Към дневните нужди могат да се добавят литри.
Последният съвет се занимава с вечеря. Много от вас са чували за това, че последното ви хранене трябва да бъде оптимално пред 18:00 и след това не трябва да се правят повече закуски. Най-добре е да изядете достатъчна порция около обяд и да не ядете прекалено много към вечерта, а отворете нито един Нищо не пада!
Мога да успокоя всички, които са се притеснявали, защото не са искали да спортуват и да отслабнат. Можете да отслабнете с правилната диета, но не бива да се забравя, че спортът или упражненията могат да имат положителен ефект върху диетата и следователно поне малки дейности трябва да бъдат включени в ежедневието.