Кетогенна диета - One Two Slim
Имаме меню за кетогенна диета за една седмица с рецепти, както и списък за пазаруване на противопоказания и странични ефекти, свързани с този тип храна - и още, можете да прочетете новата ни статия.
Здравейте приятели! Опасностите от склонността да вярваме в „прекрасния начин“ за отслабване, съм казвал много пъти. Така наречената кетогенна диета е седмично меню, което може да се намери от много източници, трябва да разровите тайната, която го прави. Мога да ви уверя, че ще бъде много интересно, полезно за всички.
Няма да споря, че кетогенната диета е в менюто за една седмица, което е включено - просто начин да заблудите мозъка на наивните граждани. Не е така. Възможно е да отслабнете. Просто трябва да знаете последствията, но не отговаряте на задължителните условия. Какво? аз ще ти кажа.
Какво означава да имаш кетогенна диета?
Кетоза
Този метод се споменава от много автори в книгата за здравословния начин на живот. Например Лайл Макдоналдс.
Името на този начин на хранене идва от думата "кетоза". Вече знаем, че въглехидратите са необходими на всички хора, за да произвеждат енергия. Прости, сложни, те разграждат глюкозата, която е молекулата на АТФ - източникът на енергия, живот, клетки.
Ако тялото е в състояние на дефицит на въглехидрати, то трябва да се използва за получаване на глюкозни аминокиселини от протеинови молекули. Когато липсата на получаване на протеин може естествено да отиде на собствените си протеини в тялото, особено набраздените мускули.
Но има алтернативен източник на мазнини. Черният дроб е способен да разгражда мастните киселини и след това да ги освобождава като енергия в мозъка или други органи-кетонни тела.
Кетонните тела са направени от три вещества:
- Ацетоацетат
- β-кръвен тест, β-хидроксимаслена киселина
- Ацетон
при β-кръвен тест β-хидроксимаслената киселина е основният източник на енергия, когато няма въглехидрати. Действа върху митохондриите на клетките на мозъка, мускулите.
Няма да описвам сложния биохимичен път, цикъла на Кребс, нека ви кажа, че резултатът е състояние на кетоза - високото съдържание на кетонни тела в кръвта. Подобен процес в организма се счита за физиологичен и не е голяма работа. Прекомерното количество кетонни тела в кръвта показва миризмата на ацетон. Те разбират въздуха, урината, потта. Това е сигурен знак, че вече сте влезли в състояние на кетоза.
Кетоацидоза
Но това състояние е патология на кетоацидоза. Може да бъде много опасно за организма да доведе до тежко отравяне, както и до глобални метаболитни заболявания, за да бъде в кома.
Малко биохимия за тези, които се интересуват от процеса отвътре.
Кетоацидозата не се причинява от липса на въглехидрати или липса на инсулин или намалена функция. Инсулинът е хормонът, който носи привличането на глюкоза през мембраните на клетките. Транспорт &mdamdash; клетъчна енергия бързо.
Тогава тялото веднага започва да отделя липолитични хормони, които са в състояние да накарат мастните клетки да синтезират мастни киселини. В този случай тези хормони са антагонисти на инсулина. Тази мастна киселина започва да навлиза в черния дроб и след това се превръща в кетонни тела.
Цялата картина. Кръвта има голям брой глюкоза (инсулин), както и голям брой кетонни тела, дължащи се на хормони, (не инсулин, тези хормони няма кой да потискат). Те го формираха.
Бъбреците трябва спешно да се отърват от излишната глюкоза, кетонни тела. Включва механизма на осмотичната диуреза. Е, тогава измийте електролита, което дори може да доведе до смърт.
Като цяло всичко може да се случи в два случая:
- Ако имате диабет тип 2 (инсулинозависим диабет)
- Ако дехидратация (диария, повръщане, приемане на специалната таблетка)
За да подкрепя метода, предлагам да останете с кетоза за повече от няколко дни. Бързо навън, като увеличите приема на протеини или въглехидрати.
Силата на принципа
В класическата версия това съотношение B/W/U за този вид мощност ще изглежда така: 15/80/5. Това е основата на вашата диета да бъдете дебели. Чувството за глад, кетогенната диета не може да възникне, защото храната трябва да консумира достатъчно калории. Въпреки че може да се повлияе от липсата на минерали и витамини.
Питате: защо трябва да влезете в състояние на кетоза? Отговор: Смята се, че трябва да се адаптирате към мазнините като основен източник на енергия за тялото, за да се отървете лесно от излишните мазнини, тегло.