Кетогенна диета - Моят опит с чудодейната диета - Ginga-JP

Днес бих искал да ви изпратя още един доклад от мен. Този път става въпрос за малко противоречивата кетогенна диета.

Кетогенната диета е промяна в диетата, която намалява доставката на въглехидрати толкова много, че човешкият организъм произвежда така наречените кетонни тела.
Кетоните са доставчици на енергия, които се произвеждат от мастни киселини и заместват глюкозата в тялото като основен доставчик на енергия.

При „нормални“ обстоятелства въглехидратите са източник на енергия номер 1 в тялото. В резултат на това цялата складирана захар (глюкоза) се обработва първо, преди собствените мастни клетки на тялото да се използват за осигуряване на енергия. За хората, които биха искали да свалят няколко килограма, тази стратегия, разбира се, не е наистина оптимална.

Точно тук идва кетогенната диета. Изтегляйки захарта, тялото е принудено да използва алтернативни източници на енергия. Това се прави чрез преобразуване на складираните мазнини в бързо използваеми кетонни тела. Той използва най-големия източник на енергия, с който разполага, така да се каже. Последицата е бързото отслабване, тъй като нищо не се съхранява във вашите собствени мастни натрупвания. Така че кетогенната диета е много строга форма на диета с ниско съдържание на въглехидрати.

През последните 9 месеца се посветих на тази диета и наистина избягвах всеки грам въглехидрати.

Трябва да призная, че първите 2-3 седмици са наистина трудни. Само след 5 дни без въглехидрати (наричани по-долу KH) попадате в дълбока летаргична дупка, която наистина ви оставя в отчаяние. Единственият начин да издържите тук е да държите телесното си тегло под контрол, тъй като много бързо се спуска надолу. Разбира се, в началото главно губите вода, тъй като 2,3 g вода са свързани с всеки грам KH.

С общо количество от около 500 g KH в човешкото тяло, това вече води до спад от 1,1 kg + 0,5 kg = 1,6 kg само за 3 дни.

Дори да е само вода, просто изглеждате по-малко обемисти.

След като преминете през тези тежки седмици, диетата наистина започва да бъде забавна. Разрешени са всички храни, богати на мазнини и протеини. Загубата на тегло е наистина страхотна и всъщност не е сравнима с никоя друга диета.
Въпреки това винаги има горчивия послевкус, който трудно можете да изядете навън. Така че е особено трудно, когато сте навън с приятели през уикенда. Докато всеки обикновено си поръчва нещо вкусно, за да отиде с коктейла си, вие сами просто поглеждате в тръбата. Едва ли някой ресторант или заведение предлага такива ястия без въглехидрати. Всъщност бих стигнал дотам да кажа, че това е основната критика на кетогенната диета.

Вече бях достигнал желаното тегло след 2,5 месеца. Въпреки това продължих да използвам диетата, защото ...

исках да знам дали има йо-йо ефект
имали много по-малко умора поради отнемането на въглехидрати.

Сега след 9 месеца наистина мога да препоръчам кетогенната диета. Тези, които успеят да се измъчват през първите няколко седмици, ще бъдат възнаградени с повишена енергия, по-малко апетит и наистина голяма загуба на тегло. Разбира се, има слабости в диетата, но мисля, че факторът цена/полза тук е доста добър. Няма много какво да се каже за здравето. Ако искате да опитате тази диета, най-добре е предварително да потърсите съвет от Вашия лекар.

Доколкото ми е известно, от кетогенната диета са изключени само хора с диабет, тъй като тук може да се развие това, което е известно като кетоацидоза. Но тъй като не съм лекар, не искам да пиша много за това тук.

Както често се случва, всеки трябва да формира собствено мнение. От своя страна давам на диетата 4 от 5 точки.