Кетогенна диета лесни кето и заместители с ниско съдържание на въглехидрати
Кетогенната диета е много лесна за спазване от някои и по-трудна за други практикуващи, които бързо изпитват разочарования и липси. Ето всички начини, които улесняват ежедневно моята кетогенна диета и ми позволяват да не се пропуквам и да не се поддавам на изкушения и различни желания: жажда за сладко, хляб, пържени картофи и други нишестета ...
Тази статия може да съдържа партньорски връзки. Вижте страницата за отказ от отговорност за повече информация
Заместители с ниско съдържание на въглехидрати и кето
Въпреки че някои сайтове за кетогенна диета и много практикуващи Кето диета „пуристи“ не ги препоръчвайте, мисля, че заместителите на кето или ниско съдържание на въглехидрати (нисък гликемичен индекс) могат да ви помогнат да опростите живота си с кето, да избегнете пукнатини и да улесните семейните ястия.
Чрез проверка на етикетите внимателно, защото понякога се случва така наречените продукти Ниско съдържание на въглехидрати надвишават 10 g въглехидрати на 100 g.
За съжаление днес тези продукти са оскъдни по рафтовете на магазините и основното средство за тяхното получаване си остават Интернет и сайтовете за електронна търговия.
Ето 5 категории заместители, за да улесните вашата кетогенна диета:
За да преодолеете желанието за сладко и шоколад, докато сте на кето диета
След няколко седмици на строга кетогенна диета, често изпитвам много силен и много точен глад за сладко. Ето някои от продуктите, които използвам, за да преодолея желанието и да остана в кетоза.
За сладък вкус на кетогенна диета: Полиоли
Най-широко използваните полиоли са Ксилитол, наЕритритол, на Малтитол (таблетки от шоколад с ниско съдържание на въглехидрати) иорбитол (дъвка без захар).
Използвам Xylitol пестеливо за подслаждане на сутрешното си кафе и Erythritol за готвене. Мисля, че зависи от вкуса, но те все пак успяват да подсладят без лош вкус според мен, отколкото други подслаждащи продукти като Стевия например.
Полиолите се абсорбират частично от червата, което ограничава въздействието им върху кръвната захар. Но това въздействие върху кръвната захар варира от човек на човек. Затова използвайте пестеливо, особено по време на фазата на навлизане в кетоза.