Кетогенна диета! Яжте и отслабвайте бързо!
Всички жени искат да бъдат еластични и да имат завидно тяло, но това също изисква много усилия. Повечето изпробват различни диети, които често не дават желаните резултати.
Кето диетата или кетогенната диета е диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, но която помага много за премахване на излишните килограми.
Какви храни са разрешени в кетогенната диета
- подправки: сол, черен пипер и различни билки.
- зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати: обикновено зелени зеленчуци, домати, лук, чушки и др.
- авокадо
- здравословни масла: предимно екстра върджин зехтин, кокосово масло и масло от авокадо
- ядки и семена: бадеми, орехи, ленени семена, тиквени семки, семена от чиа и др.
- сирене: възможно най-необработено, сирене, моцарела и др.
- масло и сметана: с високо съдържание на мазнини
- яйца
- риба: сьомга, риба тон
- месо: пържола, колбаси, шунка, пилешко, говеждо, пуешко
Какви храни са забранени в кетогенната диета
- алкохол: поради високото съдържание на въглехидрати
- някои мазнини: ограничете консумацията на майонеза, преработени растителни масла
- някои подправки или сосове, съдържащи захар
- диетични продукти или продукти с ниско съдържание на мазнини (тъй като те обикновено са силно обработени и с високо съдържание на мазнини)
- картофи, моркови, ряпа
- боб, леща, грах, шушулки
- плодове: всички плодове, с изключение на горски плодове, трябва да бъдат премахнати в ограничени количества
- зърнени храни: пшенични продукти, ориз, великден, хляб, сладкиши
- сладки храни: кисели сокове, плодови сокове, всякакъв вид сладкиши