Кетогенна диета, IF 195 и без загуба на тегло

от Auroore на 31.01.14: 03ч.

диета

Съжалявам предварително за моята павета: но наистина имам нужда от помощ. Надявам се, че можете да ми дадете вашите мнения и ценни съвети.
На 24 години съм, 1m65 за 77 кг. Напълнях много за кратко време след почивка (+ или по-малко 10 кг). Преди този ефект на възстановяване, наблюдавах диетата си като част от нискокалорична диета (около 1200 кал на ден, току-що бях загубил 10-те кг, които възстанових днес).

Катастрофално, за да бъда толкова дебел, колкото преди, опитах се да отслабна, без някакъв конкретен метод. Но страдам силно от глад, глад, лакомия, изкушения. Така че накрая не губя грам (губя, възобновявам, губя, възобновявам с 2/3 кг).
Преди малко реших да се взема на сериозно. За да работи нещо върху мен: трябва да съм убеден на 2000% в неговата ефективност и че съществува реална рамка (не „малко от всичко, но умерено“, не знам как да го направя, не имам голяма воля, че ако имам конкретна ПРОГРАМА, където всичко, което трябва да направя, е ясно дефинирано).

Опитах периодично гладуване на windows 16/8, след това 19/5 и бях спечелен от идеята да не закусвам повече (защото странно е, че съм много по-малко гладен в 13:00) и от факта, че вечерята е ранна (или с изключение на почивните дни )
Но само с този метод продължих да се храня лошо (много големи ястия, често небалансирани), без да БРОЯ калориите си = без загуба на тегло.

Тогава открих кетоза и възприех напълно логическата концепция и спечелих идеята да бъда „изгарящ мазнини“. Така че тествам тази диета от неделя (състояние на кетоза, потвърдено от лентите, много лилав цвят, почти до максимум). Обичам го, защото накрая вече не съм гладен, нито искам да хапвам нещо. Започнах да отчитам калориите си, бягам между 1600/1800 с 15, по-малко от 30 гр. Въглехидрати на ден.