Кетогенна диета и текстура на кожата - KetoUp блог
Много от нас имат проблеми с кожата, като акнето е особено често срещан проблем. Лошият тен може да има много причини. Например алергиите, генетичните изисквания, сънят и общият начин на живот могат да играят роля. Един от най-важните фактори обаче определено е диетата.
Както се казва: Това, което ядем всеки ден, което отчасти определя как се чувстваме, може да окаже значително влияние върху нашето настроение и да промени значително външния ни вид - включително, разбира се, тена ни. Но какво ще кажете за кетогенната диета? Мненията варират значително по отношение на правилното хранене и може да бъде трудно да се филтрира правилната информация. Как кетогенната диета може да повлияе на нашата кожа, ще научите в следващите раздели!
На какво се основава кетогенната диета?
Кетогенната диета разчита на тялото, като използва мазнините като основен източник на енергия. Това противоречи на основните хранителни принципи на нашето общество. Нашето тяло е свикнало да използва предимно въглехидрати, когато се нуждае от енергия. Това може да се обясни с факта, че въглехидратите се усвояват по-лесно и по-бързо от мазнините например. Ако обаче тялото не получава достатъчно въглехидрати, за да задоволи нуждите си от достатъчно енергия, ще трябва да прибегне до мазнини. Ако приемът на въглехидрати е много нисък за дълго време, тялото свиква напълно и оттам насетне използва мазнините като предпочитан източник на енергия и ние влизаме в кетоза. Това може да има редица положителни ефекти, включително постоянни енергийни нива и подобрени когнитивни свойства. Но какво да кажем за тена?
Основна причина за петна по кожата
Ако страдате от дефектна кожа от дълго време, обикновено е препоръчително да разгледате хранителните си навици. Често вината тук е захарта!
Рафинираните въглехидрати и простите въглехидрати като трапезната захар причиняват обща възпалителна реакция в организма. Въпреки това, излишъкът от него определено може да има отрицателен ефект върху общия тен. Някои от нас са по-чувствителни тук от други. Консумацията на храни, които съдържат особено висок дял от такива въглехидрати, стимулират възпалението. Това може да доведе до кожни проблеми, неудобно е и може също да разруши самочувствието ни. Повишеното отделяне на инсулин например може да влоши акнето.
Може ли кето да помогне?
Тъй като кетогенната диета се основава на принципа на драстично намаляване на въглехидратите и особено на прости въглехидрати, голяма част от причината за дефектната кожа е премахната. Намаляването на захарта може значително да промени тена и да допринесе за по-чиста кожа. Това може да намали възпалението в тялото, включително тези, които са отговорни за лошата текстура на кожата. Като изключим бързата захар, няма и силно отделяне на инсулин, което означава, че кръвната захар остава много постоянна, което може да има положителен ефект върху кожата ни.
Освен това здравословните мазнини, особено омега-3 мастните киселини, имат и противовъзпалителен ефект. Това може допълнително да увеличи успокояващия ефект върху кожата ни. Поглъщането на добри мазнини също може да овлажни кожата. Това води до по-малко зачервяване и кожата изглежда по-сияйна.
Засега обаче няма смислени изследвания в тази област. Мненията на експертите се различават доста, що се отнася до кетогенната диета и нейния ефект върху тена. Опитът на тези, които са опитвали или все още са на кетогенна диета, също е различен. Мнозина обаче са убедени, че начинът на живот, основан на мазнини, води до намаляване на акнето.
Направете самопроверка!
Ако страдате от кожни проблеми като акне или други досадни черни точки, определено си струва да опитате кетогенната диета. Отначало тенът ви може да се влоши малко. Това се дължи на пълната промяна в хранителните навици и не трябва да ви отклонява от релсите, защото това явление обикновено е краткотрайно. Дайте на тялото си малко време да свикне с новия начин на хранене. Веднага щом сте в кетоза и тялото ви е настроено да изгаря мазнини за енергия, постепенно трябва да видите подобрение в тена на кожата си. Много от вас изпитват, че изглеждате по-малко уморени сутрин, кожата ви буквално свети и имате по-малко черни точки или по-малко акне от преди.
С кетогенната диета обаче трябва да отбележите, че ако искате да подобрите кожата си, не прекалявайте с млечните продукти. Някои хора са чувствителни към тях и кожата им страда. В такъв случай трябва да се придържате към храни като авокадо, ядки и например дива сьомга.
Друг момент е, че кетогенната диета може да ви помогне да отслабнете. Поради високия прием на мазнини и намалените въглехидрати, ще останете сити по-дълго, което улеснява влизането в калориен дефицит и се противопоставя на любовните дръжки.