Кетогенна диета и палео диета какви различия Уеб писател на свободна практика Christophe DA SILVA
Кетогенната диета (кето или кето) и палео диетата са едни от най-популярните диети в наши дни. Те споделят някои прилики, но има и разлики в храните, които разрешават и изключват. Фокус.
Какво представляват кето и палео диетите ?
The кетогенна диета (кето или кето) е фокусиран върху консумирането на определен баланс от макронутриенти. Целта е да влезете в състояние на кетоза, където тялото започва изгаряне на мазнини.
The палео диета се фокусира върху консумацията на храни, които хората биха консумирали вкаменната ера. Целта е да се елиминира преработени храни модерен за отслабване и подобряване на здравето като цяло.
The кето диети и палео са две диетични опции с цел подобряване на здравето, премахване на силно преработените храни и насърчаване на загуба на тегло.
Кетогенната (кето) диета
A кето диета е хранителен план което се състои в консумирането на много здравословни мазнини, на протеин и малко въглехидрати.
Обикновено тялото използва въглехидрати като гориво за енергия. Когато човек не консумира достатъчно въглехидрати, тялото започва да изразходва запасите от мазнини и протеини. В случая с реалното кетоза, черният дроб изчиства складираните мазнини и ги превръща в кетони, за които тялото използва генерират енергия. Постигнете това кетоза състояние е тамкето диета цел. Следователно кетогенната диета е една от диети с ниско съдържание на въглехидрати.
Някои вярват, че кетозата е ефективен начин за губят излишните мазнини и намалява риска от проблеми като сърдечни заболявания и диабет. Общо взето, човек на кето диета трябва да консумира:
- 70-80% мазнини
- 20-25% протеин
- 5-10% въглехидрати
The кето диета насърчава и изключва конкретни храни. Човек на кето диета не може да получи въглехидратите си от зърнени или бобови култури. Неговите въглехидрати трябва да идват от а кето-приятелски зеленчук, като листни зеленчуци, или малка група плодове, главно горски плодове.
Палео диетата
A палео диета е диетичен план фокусирани върху храните, които хората са консумирали периода на палеолита. Този режим цели премахване на продукти, произведени съгласно съвременни методи преработка и отглеждане на храни. Хората, които следват палео диета може да избере храни, от които нашите предцикаменната ера може да има лови или събирай да се изхранва от себе си. Диетата на човек от каменната ера би варирала в зависимост от наличните природни ресурси в неговия регион.
Някои хора установяват, че човешкото тяло не е добре приспособено към съвременните храни. Според поддръжници на палео диетата, изрязването на тези храни може да помогне отслабване и към предотвратяват сърдечни заболявания и диабет.