Кетогенна диета - една две тънки

Какво е кетогенно диетично меню за една седмица с рецепти и списък за пазаруване, противопоказания и странични ефекти от този вид храна - всичко това и още Прочетете новата ми статия.

Здравейте приятели! За опасностите от тенденцията да вярваме „по чудо“ за отслабване - казвал съм много пъти. С това, което се нарича кетогенна диета, седмично меню, за което може да се намери в много източници, ще се задълбоча в загадката, която не е за разказване. Уверявам ви, че това е много интересно и ще бъде полезно за всички.

Няма да споря, че менюто с кетогенна диета е свързано за една седмица - просто начин да се заблудят мозъците на наивните граждани. Не е така. За да отслабнете е възможно. Просто трябва да знаете за последствията и как да спазвате задължителните условия. Какво? Аз ще ви кажа.

Какво прави кетогенната диета?

Кетоза

За този метод се споменава, че много автори на книги за здравословен начин на живот. Например Лайл Макдоналд.

Името на този вид храна идва от думата "кетоза". Вече знаете, че въглехидратите са необходими на всеки човек, за да произвежда енергия. Прости и сложни и те се разграждат до глюкоза, която е молекулата на АТФ - енергиен източник за живота на нашите клетки.

Когато поддържате тялото в състояние на дефицит на въглехидрати, то ще използва глюкоза, за да произвежда аминокиселини от протеинови молекули. Ако протеинът не е запазен, протеините в нашето тяло, особено скелетните мускули, могат да влязат в процеса.

Но има алтернативен източник на енергия са мазнините. Черният ни дроб може да разгражда мастните киселини и да освобождава енергията за мозъка и другите кетонни органи.

Кетонните тела са три вещества:

Ацетоацетат
β-хидроксибутират и β-хидроксимаслена киселина
ацетон

β-хидроксибутиратът и β-хидроксимаслената киселина са основният източник на енергия, когато няма въглехидрати. Митохондриите на клетките в мозъка и мускулите ни работят.

Няма да описвам сложния биохимичен път и цикъла на Кребс, нека просто кажа, че той води до състояние на кетоза - високите нива на кетонни тела в кръвта. Подобен процес в организма се счита за физиологичен и не е голяма работа. Прекомерното количество кетонни тела в кръвта показва миризмата на ацетон. Помиришете дъха си, урината и потта. Това е сигурен знак, че сте влезли в състояние на кетоза.

Кетоацидоза

Но състоянието на кетоацидоза патология. Това е много опасно за организма и води до тежки отравяния и глобални метаболитни нарушения до кома.

Малко биохимия за тези, които се интересуват от процеса отвътре.

Кетоацидозата не се причинява от липса на въглехидрати или инсулин или нейната функция е нарушена. Инсулинът е транспортен хормон, който изтегля глюкозата през мембраните в нашите клетки. транспорт &mdamdash; Клетка, енергията бързо.

Тогава тялото веднага започва да отделя липолитичните хормони, които са способни на мастните клетки да синтезират мастни киселини. В този случай тези хормони са антагонисти на инсулина. Тази мастна киселина винаги се превръща в черния ни дроб и кетонното тяло.

Голямата картина е. В кръвта голям брой глюкоза (без инсулин) и голям брой кетонни тела от хормони (няма инсулин, тези хормони, няма кой да потисне). Те са оформени и оформени.

Бъбреците спешно да се отърват от излишната глюкоза и кетонни тела. Включен е механизмът на осмотичната диуреза. Е, и след това измити, електролити, които могат да бъдат фатални.

Като цяло всичко може да се случи в два случая:

Ако имате диабет тип I (инсулинозависим диабет)
Ако има дехидратация (диария, повръщане, приемане на специални хапчета)

Привържениците на метода предлагат да останат в кетоза за повече от няколко дни. Бързо го прекратявате, като увеличавате приема на протеини и въглехидрати.

Принципът на властта

В класическата версия съотношението B/W/U при този тип мощност би изглеждало така: 15/80/5. Това е основата на диетата трябва да бъде мазнини. Чувството за глад за кетогенна диета не трябва да възниква, защото храните трябва да се консумират достатъчно калории. Въпреки че може да повлияе на липсата на минерали и витамини.

Питате: защо трябва да вляза в състояние на кетоза? Отговарям: вярва се, че адаптирайки се към използването на мазнини като основен източник на енергия, тялото ни лесно става част от излишните мазнини и теглото.

Какви са страничните ефекти на първия етап ще ви кажат, че имате кетоза:

Летаргия, липса на енергия;
гадене;
Болка в стомаха;
Диария;
миризмата на дъх на ацетон;
Замъгляване на съзнанието;
безсъние.

Ако изпитвате подобни симптоми, методът започва да работи.

Смята се, че след няколко дни (понякога седмици), адаптирайки се към нов тип храна, и тогава ще можете да отслабнете, като ядете предимно мазни храни. И започваш да се чувстваш щастлив и добър, дори по-добре от всякога. Освен това някои автори казват, че методът е безопасен за дете или за жени също.

Кетогенно диетично меню за седмицата: какво да ядем?

Продукти за кетогенната диета:

червено месо във всеки продукт, шунка, колбаси и колбаси, пържоли и бекон, тлъста птица;
всякаква мазна риба;
тестисите на пиле, по-добре с високо съдържание на омега-3 -;
Крем масло и сметана;
Крем от мазнини, моцарела, чедър или коза;
Ядки и семена;
авокадо;
Зехтин първо студено пресоване;
Кокосово масло;
всички подправки, сол;
някои зеленчуци - лук, чушки или домати.

Всички други продукти, особено зърнени храни, зеленчуци, плодове и захари, трябва да бъдат изтрити напълно. За удобство можете да разпечатате разрешените и забранените храни в таблица и да посочите кои са те в подготовката за хранене.

Кетогенно диетично меню за една седмица:

Аз, например, два дни, е принципът за създаване на вашата диета.

Закуска: парче бекон, варени яйца, домати.
Обяд: скариди с авокадо и зехтин.
Вечеря: свински пържоли, тлъсто сирене и малко зеленчуци.

Закуска: пържени яйца с гъби и бекон.
Обяд: салата с пилешко месо с крема сирене, подправена със зехтин.
Вечеря: кюфтета, крема сирене и яйца.

Различни ястия от препоръките, ще можете да поръчате менюто, като се фокусирате върху вашите предпочитания.

Според прегледите има и по-леки начини как да се подхранва през деня, когато се добавя количество въглехидрати.

Кетогенна диета за седмица: Кой може и кой по-добре да се въздържа

Адаптация или отравяне?

Одобрението на тези, които участват в този метод за отслабване, няма никаква вреда, но добре, не получавате това. Освен това този вид храна е подходяща за тези, които страдат от епилепсия, пациенти със сърдечно-съдови заболявания. Някои казват, че това е „силна помощ за здравето“, а страничните ефекти, които може да изпитате през първите няколко дни - просто адаптация.

Разбира се, съвършено здрав човек без основни метаболитни проблеми, можете да отслабнете по този начин. Но какво е интересно:

Предупреждаваме се, че нарушената кетоацидоза метаболизъм е пряк път към сериозно заболяване или смърт. Кой може да гарантира, че метаболизмът ви е толкова добър и с какво може да се справи тялото ви? Дори опитен лекар ще може да ви даде точен отговор.

Кажете „Спри!“

Обещах да ви кажа нещо. Ето го:

При животни, като крави, кетозата се счита за сериозно заболяване. Това се случва, когато кравата се храни с концентрирани фуражи (зърнени култури) или мазни превръзки (например слънчогледова торта). Това е така, защото грешката при храненето на кравата е даването на малко въглехидрати и много мазнини. Лекувайте се от последиците и след това се погрижете за месото, тъй като кравата е болна, вече не може да ражда нормални телета. Поддържането му става непрактично.

Кето мляко, което получавате от него по време на болестта му, храна, хора. Те не само могат да бъдат отровени, но дори да провокират развитието на левкемия (рак на кръвта).

Но когато говорим за хора как патологията не се взема предвид. Напротив, рекламираните опции, докато давате!

Въпреки възможните последици, интернет е пълен с доклади за ползите от кето диетата. Не е тайна, че последствията могат да бъдат, но писането за вас чрез линията е положителна обратна връзка. Дали това вярва, че ако решите да отровите тялото си с вашата добра воля и вие сте като, не по моя вина. Независимо дали си мислите: „Може би да духате - и пациентите ще отслабнат и няма да играят мъртви.

Ще ви кажа направо: последиците ще бъдат и няма да ви харесат. Можете да спорите: "Защо не жертвате здравето за мода, за стройно тяло? Ще бъда готов бързо да се отърва от натрупаните мазнини и да изгоря целия син пламък."

Може би е по-добре да не съхранявате мазнините? И когато се съберете, намирате по-бавен, но по-безопасен начин да се отървете от него? Той е и той около вас просто подава ръка.

Можете да закупите моя видео курс по всяко време, когато пожелаете. За да се свържете с автора за обратна връзка, въпроси, въпроси и да получите моя съвет. Успях да сваля петдесет килограма и вие знаете какво казвате. И кетогенно меню за диета за една седмица, от което не се нуждаете в момента.