Кетогенна диета Диетата с ниско съдържание на въглехидрати е толкова ефективна! - OTTO
Кето какво? Трябва да призная: досега не бях запознат с кетогенната диета. Бях чувал за това от приятели, но всъщност не можех да си представя нищо за това. Така че е крайно време да погледнем отблизо. По-долу обобщих най-важната информация за кетогенната диета, както и предимствата и недостатъците. Ще ви разкажа и вкусни кетогенни рецепти, които да изпробвате.
Какво е кетогенна диета?
Кетогенната диета означава едно изключително нисковъглехидратна диета и поради това се нарича още диета с ниско съдържание на въглехидрати. Липсата на въглехидрати променя метаболизма и води до това, което е известно като кетоза. Какво точно означава това? Тялото, което всъщност получава енергията си от въглехидратите, сега превръща мазнините в кетонни тела, които след това се използват като алтернативен източник на енергия. Оттук и името "кетогенно": Кетоникой генгреши.
Плюсове и минуси на кето
На: Кетогенната диета може да има положително въздействие върху организма по много начини. Например се казва, че нивото на инсулина намалява, което води до a високо изгаряне на мазнини води. Добре е да знаете: Заради ниски нива на инсулин кетогенната диета често се препоръчва при диабет или епилепсия. Кето може да се използва и като поддържаща мярка за сърдечни заболявания или рак, но не забравяйте да говорите с Вашия лекар предварително.
Друг плюс е, че кетонните тела действат като източник на енергия за мозъка и всички останали по-малко колебания в концентрацията може да възникне. Освен това представянето ви за издръжливост трябва да се подобри. По отношение на красотата, кетогенната диета също може да постигне положителни ефекти чрез инхибиране на възпалението и за едно равномерна текстура на кожата грижи. Като цяло общото благосъстояние трябва да се подобри.
Минуси: Тъй като ядете храни с много мазнини с кето, черният дроб е изключително стресиран. Те са и заради диетата с ниско съдържание на фибри Храносмилателни проблеми и запек възможен. Освен това може да се превърне в Недостиг на витамини и минерали и нередовни менструални цикли.