6 упражнения, които да опитате в плувния басейн Ами; годни
Докато се охлаждате, можете дори да изгаряте калории, да оформяте тялото си много по-ефективно от
Докато се охлаждате, можете дори да изгаряте калории, да оформяте тялото си много по-ефективно, отколкото във въздуха. Водата осигурява 12 до 15 пъти съпротивлението, така че изгаряте 3 пъти повече калории в нея, отколкото на сушата. Освен това е по-лек във водата, така че е подходящ и за започване на упражнения със собствено тегло.
Ето 6 упражнения, с които можете да започнете в басейна или на плажа. Повярвайте ми, ще бъде много освежаващо и забавно, ако правите ежедневните си упражнения по този начин!
1. Частично разстояние във водата
Тонизирането ще бъде много по-ефективно, ако го правите във водата. Тичайте възможно най-бързо във вода до кръста за 30 секунди! (Разбира се, можете да бягате и локално, ако сте на претъпкан плаж.) След това го направете леко или плувайте по гръб за 30 секунди! Можете да спечелите близо 300 калории, като повторите това упражнение няколко пъти.
2. Скачане
Водата прави скачащото движение много мощно. Във вода до кръста повдигнете десния си крак, като бедрата са успоредни на дъното на басейна! Свийте лявото коляно с ръце на бедрата. Вземете тласък и сменете краката си с ножица! Повторете 15-20 пъти!