Кетогенна диета - Chocolate Slim
Диета с ниско съдържание на въглехидрати изгаря мазнините, така че можете да опишете кето диета в същото изречение. В допълнение към техниките за отслабване се използват за профилактика на хронични заболявания. Аналогично на диетата на Аткинс, но с разликата в количеството на употребата на протеинови продукти.
Изгаря мазнините, магазините насърчават кетозата (получаване на енергия от мазнини, а не от глюкоза). Въпреки това руски източници, експерти, както и спортове, както и хранителни статии за справяне със западната несигурност, адаптиране на данните въз основа на личните нужди.
Това изкривяване на източника поражда противоречия и подвежда читателите му, тъй като данните, получени от известните спортисти, както и страниците могат да варират.
Какво е кето диета
Тези диети включват категорията храни с ниско съдържание на въглехидрати, предимно мазнини в диетата, в кетоза.
Приблизително разпределение на протеини, мазнини, въглехидрати на слънце:
- протеин - 35%;
- мазнини - 55%;
- въглехидрати - 10% (5-8% идват от диетични фибри).
Съотношението на хранителните вещества се различава от обичайните методи без въглехидратна храна, но кето диетата за отслабване е много ефективна. Тази техника се използва при въздействие върху бодибилдинг диета както за мъже, така и за жени, промяна на начина на живот, хранителните навици.
Въпросът е в кетогенна диета
Първоначално методът е разработен като допълнителен инструмент в борбата срещу болестите, както и в периода на рехабилитация след операция. Но тогава менюто кето храна навлезе в областта на храненето.
В съответствие с кето диетите, напълно елиминирани най-бързо, както и най-сложните въглехидрати, както и напитките, които правят кафе. Тази сила причинява стрес, реакцията на който тялото произвежда кетонни тела (ацетон).
Какво е кетоза
Кетоза - получаване на енергия от мазнини, а не навлизането на глюкоза в тялото на въглехидратите. Липидите превръщат мастните киселини в кетонни тела - основният източник на енергия. Кетонните тела са молекули, които носят енергия. Развитие се случва, когато глюкозен дефицит.
Яденето на по-малко от 20 грама въглехидрати седмично, принуждавайки бързо освобождаващите се мазнини в мазнините, поддържа тялото. Големи количества киселина навлизат в черния дроб, където по време на окислението се превръщат в кетони. Получените молекули осигуряват на тялото необходимата енергия. Кетоните също са в състояние да преминат през кръвно-мозъчната бариера, която е „горивото“ за мозъка при липса на глюкоза.
Състоянието на кетоза е постижимо, както и гладна стачка, но липсата на доставка на важни микро, макро елементи води до сериозни здравословни проблеми. Тези диети - алтернативен подход, който ви позволява да губите килограми с по-малко увреждане на тялото.
Принципи
Универсалната диета помага да се отървете от подкожните мазнини, да подобрите облекчението, спортовете, които са от значение за епилепсията, както и онкологията. Когато проектирате енергия, трябва да разчитате на няколко принципа:
- смесването на въглехидратни храни е минимално;
- изключение за захар или продукти, съдържащи заместители на захарта;
- воден баланс;
- висококачествени мазнини;
- постепенно преминаване към кетоза.
По време на прехода към кето диета тялото мобилизира метаболизма, енергията на мазнините. Липсата на въглехидрати не предизвиква скокове на инсулин, ускорява загубата на тегло.
Ефективността на кетогенната диета
Техниката е доста противоречива, но с популяризирането на метода широката публика има много мнения за определяне на параметрите на изпълнението:
- когато тялото влезе в състояние на кетоза, тялото се транспортира по-бързо от мазнини за по-късно използване като енергия;
- глюконеогенезата (процесът на превръщане на мазнините в протеини) изисква значително повече енергия от обработката на въглехидратите, което води до увеличаване на дневния калориен прием;
- Въпреки отхвърлянето на въглехидратите, ситостта не напуска диетата за отслабване поради положителната динамика, а лептинът е грелин (хормоните, отговорни за глада).