Кетогенна адаптация, първите ви стъпки в кетогенната диета
Кетоадаптация (или кетоадаптация) е процес, чрез който постепенно ще въведем основите на кетогенната диета
Защо да се подлагаме на кетогенна диета?
„Кетогенната диета“ продължава да е забулена в митове, рекламирана от тези, които знаят доказаните ползи за здравето, лечение на определени патологии (1) и да бъде вариант за самоубийство за известно време, когато целта ни и намаляване на процента телесни мазнини или да генерира определени адаптации, които, когато се контролират, могат да подобрят спортните резултати.
И точно това е последната точка, която може да генерира няма повече объркване
Концепции за предварително кетоадаптация
Това не е високо протеинова диета
Това не е високо протеинова диета, както мнозина мислят, а по-скоро протокол, който се опитва да поддържа a адекватно количество протеин, около 1,2 g/kg телесно тегло на ден.
Кетоацидоза
Не бъркайте Кетоацидоза с Хранителна кетоза:
- В първия случай сме изправени пред a патологична ситуация при които има увеличение на кетонните тела, над 10 mmol и глюкоза в кръвта
- За второто е a контролирана кетоза, индуцирана от диета и тренировки, при които кетонните тела се колебаят между 0,45 и 7 милимола, а глюкозата остава ниска, една от най-интересните точки от този тип протокол.
Противопоказания
Не бих препоръчал протокол от този тип чрез:
- Хора с хранителни разстройства:
- Хора с патологии, свързани с дефекти в метаболизма на мазнините, като дефицит на карнитин;
- Пациенти с увредена чернодробна функция, с случаи на панкреатит, бъбречна недостатъчност и/или лошо усвояване на мазнините;
- Хора с хранителни дефицити диагностициран.