Кетогенен обяд Пилешки бутчета с шунка и сирене - FoodFinder

Хранителни факти (на порция)

• Калории: 450 ккал
• Съдържание на въглехидрати: 2,4 g
• Съдържание на мазнини: 29 гр
• Съдържание на протеин: 44 г.

Пилешки бутчета с шунка и сирене

Съставки

Инструкции

1. Нарежете пилешките бутчета на кубчета и запържете в тиган, намазан с кокосово масло.
2. Пресованата шунка се нарязва на кубчета и се запържва в тиган, намазан с кокосово масло.
3. След пържене горните съставки се отстраняват в чиния и се отцеждат от маслото
4. В тиган добавете цялата шунка на един слой, след това цялото пиле на един слой.
5. Настържете сиренето и добавете всичко върху пилето.
6. Добавете заквасена сметана и подправки на вкус (препоръчва се чесън и черен пипер)
7. Разбъркайте добре, докато всички компоненти се смесят равномерно. Важно е да смесите добре сметаната
8. Поставете във фурната за 40 минути на 180 градуса.

По желание: 5 минути преди 40, извадете тавата от фурната и добавете настъргано сирене по цялата повърхност на тавата. Ще получите вкусна кора.

Тази рецепта се препоръчва, ако използвате кетогенна диета, тъй като тя е с ниско съдържание на въглехидрати. Ям това от 2 месеца почти всеки ден и не съм уморен. Приготвям 6-те порции в неделя, след това ги слагам в 6 тигана и ги държа в хладилника/фризера. След това всяка сутрин вадя гювеч, добавям 2 кисели краставички и го нося в офиса.

Точните съставки, които използвах на снимките по-горе, са следните:

Използваното кокосово масло е такова, закупено от сушени плодове. Можете да го замените със зехтин, но препоръчвам кокосово масло в кетогенната диета.

---