Кетогенен калкулатор за диета; Кето калкулатор

оптимизиране на кето диета

KETOSE & KETO CALCULATOR PRO

ТРЯБВА ДА ИМА за вашата кетогенна диета

Оптимизирайте кетогенната си диета с кето калкулатора KetoMeals

Измерватели на размера (напр. 1,76 метра = 176 см)

Размер фута инча

Тегло камъни lbs

Размер фута инча

Желано количество въглехидрати g

Посочете количеството дневни въглехидрати, което искате да консумирате. За начало се препоръчват 20, най-много 30 грама. Количеството може да се увеличи до 30 до максимум 50 грама след известно време, ако тялото ви може да се справи с него и остане в кетоза.

ОЦЕНКА

Задръжте тежестта

Когато се избере това ниво, телесното тегло остава стабилно.

Вашата BMR стойност (базална скорост на метаболизма за поддържане на телесните функции, а не ефективността на метаболизма)	1536	ккал
Калории на ден:	2027	ккал
Препоръчително дневно количество мазнини:	184	грама

въглехидрати		протеин		Дебел
25-ти	грама	69	грама	184	грама
100	ккал	275	ккал	1653	ккал
5	%	14-ти	%	81	%

За съжаление не мога да предлагам предложения за отслабване. Моля, използвайте раздела Персонализиран за макро цели за отслабване.

Процентът на телесните мазнини е твърде нисък. Трябва да имате минимум 3% телесни мазнини (основни мазнини). Не е препоръчително да губите повече мазнини и тегло.

Моля, намалете въглехидратите. Посочената сума е твърде висока.

По-долу са дадени редица калориен дефицит, които ще ви помогнат да отслабнете. За дългосрочни цели препоръчваме умерен калориен дефицит от 10-20%.

---