Кетогенен грип как; подход и управление на него

Кетогенната диета нараства популярността си и много хора прибягват до нея, за да отслабнат, да се борят с хроничните заболявания или да се чувстват по-добре. Преминаването от конвенционална диета към диета с много ниско съдържание на въглехидрати обаче води до труден курс: кетогенният грип. Това обаче не е неизбежно, стига да го предвидите добре.

Кетогенен грип: ритуал на преминаване към кетоза

Кетогенният грип съответства на всички преходни симптоми които се появяват след приемането на диета с много ниско съдържание на въглехидрати, с прием на по-малко от 50 g на ден: нарича се още „грип с ниско съдържание на въглехидрати“.

Използването на термина грип, разбира се, е неправилно, тъй като кетогенният грип не се причинява от вирус, какъвто е случаят със сезонния грип. Някои от проявите му обаче се доближават до грип.

Симптоми на кетогенния грип

Симптомите на кето грип са различни и идват под формата на:

Храносмилателни разстройства (гадене, подуване на корема, запек или диария)
Главоболие, замаяност, проблеми с концентрацията, чувство на обърканост
Лош дъх
Мускулни крампи и болка
Обща слабост, чувство на умора
Кожни обриви

Не всеки, който участва в кетогенна диета, изпитва всички тези симптоми и тяхната интензивност варира. Те обикновено са по-интензивно през първата седмица и намаляват след 4 седмици.

Какво причинява кетогенния грип ?

Кетогенният грип е отчасти причинен от електролитен дисбаланс което се случва, когато тялото премине в кетоза. Това е състояние, при което основният източник на енергия е от кетонните тела, произведени от черния дроб, а не от захарта, осигурена от хранителния прием на въглехидрати.

Какво представляват електролитите ?

Електролитите са минерали под формата на йони, тоест те носят електрически заряд. Различаваме катиони, които носят един или повече положителни заряди, аниони, които са отрицателно заредени. Това са например йони на натрий (Na +), калий (K +), калций (Ca2 +), фосфат (PO4 3-) или магнезий (Mg 2+).

Електролитите са участва в много процеси в нашето тяло: предаване на нервни съобщения, свиване на мускулите, разпределение на течности между клетките и външната среда ... Лесно е да се разбере, че дисбалансът може лесно да наруши функционирането на тялото, на множество нива.

Влиянието на кетогенната диета върху електролитите

Когато преминете от диета с високо съдържание на въглехидрати към диета, която е почти без въглехидрати, нивата на инсулин в тялото намаляват. Този хормон, секретиран от панкреаса, има функцията да регулира нивото на кръвната захар надолу. Когато приемът на въглехидрати е нисък, производството на инсулин е намалено. Това явление обяснява ползите от тази диета за хора, страдащи от диабет, като това заболяване се характеризира точно с лоша регулация на кръвната захар.

Натрий

Инсулинът също има директен ефект върху бъбреците, като му инструктира да пести натрий. Следователно намаляването на нивата на инсулин в организма ще доведе насърчават елиминирането на натрий чрез урината. Водата следва костюма; дехидратацията е един от често срещаните странични ефекти, които се появяват в първите дни на кетогенната диета.