Ketog n диета - опита се да измери някой Индекс форум
Отворено от: moonshadow, 2017.08.16 12:29 | Коментари: 38 | Сътрудници: 10
Предимствата и недостатъците на кетонната диета.
допълнително намалете количеството мазнини/въглехидрати, задръжте или увеличете количеството протеин, в зависимост от това колко ядете/тренирате с него.
не попадайте под 30 g мазнини, защото това е всичко, от което се нуждаете за хормоналния си баланс
CHbol също иска 0, но тъй като се препоръчва да се яде много зеленчуци заради фибрите и така нататък, така че на практика никога няма да бъде 0. 30-40 гига на ден е добре или.
това вече е самото дъно, трудно ще го задържите. при по-малки люспи (напр. -10g мазнини на седмица) трябва да намалите дневния си прием и да следите за промени.
няколко плато белефер, но ако, да речем, теглото ви не се движи в продължение на 2-3 седмици, определено ще трябва да ядете по-малко. китара
!
Аз съм в него, заедно със спорта, напр. бягане, може да се постигне много бързо видимо отслабване.
Препоръчвам периодично гладуване, можете да намерите много информация на страниците, свързани в моя профил.
Един месец, след -8 кг, загубата на тегло спря. Какво може да се направи? Имам опит?
Тези страници са пълни с погрешни схващания и заблуди. Или са типични „списания“, в които се предпочита кликване и сензационизъм, таблоидът е факт, а не факти.
Хомеопатията се отнася до проучване, проведено върху мишки. Сега не сме мишки. Това проучване при мишки е продължило ТРИ дни.
За три дни не могат да се правят заключения, например за огнище като диабет, което често се развива в ДЕСЯТЛЕТИЯ.
Или тялото не може да рецидивира за три дни, обикновено отнема МИНИМУМ 1-2 седмици, за да се постигне кетоза, но може да отнеме до 6 седмици, докато някой.
Това изследване с мишки е единственото, което (се опитва) да предложи кетогенова диета с отрицателен цвят и обхожда цялото сирене, защото за тях е очевидно, че те имат печалба, която е „опасна“, защото много хора кликват върху отрицателната Новини.
За разлика от това, много проучвания показват, че не само в краткосрочен, но и в дългосрочен план кетогенната диета е може би най-идеалната за хората. Например, забавя стареенето.
Струва си да се отбележи, че епруветката не е най-подходящата за измерване на кетоза. Обикновено той първоначално открива кетонни тела в урината, но когато тялото е прелито, то не открива!
Единственият сигурен начин за измерване е вземането на проба от кръвта. Можете да получите инструменти за това, които можете да измервате, но не мисля, че си струва парите, защото ако спазвате графика, така или иначе имате проблеми.
Картофите не се вписват толкова много в диетата!
Всеки, който смята, че кетогенната диета е вредна, само повърхностно е докоснал темата. Колкото повече научавам в Atom (виждам лекции от американски лекари, най-новите изследователски материали и т.н.), толкова повече виждам, че е реално.това е най-идеалната тенденция за човека, не само в краткосрочен план, но и в дългосрочен план. Добре е да го прочетете по-късно, ако не сте в него.
В кетогенната диета значителна част от енергията идва от мазнините, погълнати с таплалек.
Ако не въвеждате здравословни мазнини, това не е кетоген/lchf диета.
Вашето тяло е в състояние най-добре да достигне до натрупаната мазнина и да я използва като енергиен източник, когато не ядете, т.е. Простата причина за това е, че хормоналните промени настъпват по време на пискюли, което превключва тялото в режим на мазнини.
Това не работи с щраусов разтвор.
DietDoctor и д-р. Препоръчвам страниците на Джейсън Фунг и на двамата (lchf диета, пискюл), четейки унгарски форуми, имам впечатлението, че има важни инсайдери и вярвания относно кетогенната диета.
Можете също да намерите много рецепти на страницата DietDoctor, има и кратък документ на унгарски.
Не е задължително, ако искате да отслабнете, можете да го вземете под препоръчителните 70% до 60-50. Проблемът е, че ако върнете твърде малко калории, няма да можете да обезмаслите дълго време. Другото е, че през първия период си струва да ядете повече мазнини, както казва тялото, вземете чаршафа по-рано. Трябва да се даде време за адаптация.
Прочетете внимателно, защото има опасности, защото това не е нещо на модната диета, има много изследвания. Правя го всяка година и опитът ми е добър, чел съм много за него и има много глупости в мрежата, мога да донеса ресурси, ако се интересувате.
Задължително ли е да се консумира толкова много мазнини за тази диета или с попълваеми телесни мазнини? Така че ям да речем 60-100g протеин, 25-30g въглехидрати и мазнини, просто без планиране или може би авокадо.