Кето и секс ✓ Как кетогенната диета влияе на сексуалното ви желание
Как кетогенната диета влияе върху либидото и половото влечение? Можете ли да получите проблеми с ерекцията от кетогенната диета? Или сексът се подобрява? Ще ви разкажем как кето наистина влияе на сексуалния ви живот.
Написано в съответствие с най-високите научни стандарти, проверено от експерти и доказано от настоящи изследвания.
Днес не е денят за срамежливост.
Днес ще отговорим на истинския въпрос, който имате за кетогенната диета:
„Как е сексуалният ми живот на кетогенна диета?“
Няма значение дали сте потърсили този въпрос наскоро или вече имате опит с вашия Полов живот след преминаване към кетогенна диета са направили. Вероятно сте любопитни как превключването на вашата диета от въглехидрати към мазнини променя вашето сексуално желание.
Ще доведе ли кетогенната диета до отслабване на сексуалното ви желание или това е основната тайна за по-добър сексуален живот?
Първо трябва да разберете как a повишен прием на мазнини прави разлика в сексуалното ви желание.
Прием на мазнини и полови хормони
Повечето хора са изненадани да разберат, че дори има връзка между приема на мазнини в храната и половите хормони.
Не само това, връзката е по-силна, отколкото повечето хора си мислят.
Диетите с високо съдържание на мазнини водят до увеличаване на естрогена
Едно малко проучване установи, че жените, които са имали ниско съдържание на мазнини Диета яде значително Намаляване на нивата на естроген докато диетите с високо съдържание на мазнини правеха точно обратното (1).
Това е особено важно за жените непосредствено преди менопаузата (спиране на менструалното кървене), тъй като нивото на естроген вече спада през това време.
Ниските нива на този важен женски хормон могат да доведат до ниско сексуално желание и други нежелани симптоми като вагинална сухота и смущения в съня и настроението (2).
Тези странични ефекти от диета с ниско съдържание на мазнини определено не са полезни за вашето либидо.
Друго подобно, малко проучване също установи, че диетите с ниско съдържание на мазнини водят до намаляване на други два важни женски полови хормона, както ще обсъдим по-нататък.
Диетите с ниско съдържание на мазнини водят до намаляване на естрадиола
Има и друго значително намаляване на хормоните при жените в менопауза, този път при естрадиола и тестостерона.
Докато основната роля на естрадиола е да развива женските полови хормони, той също играе ключова роля в разпределението на мазнините в женското тяло и в сексуалното желание, две неща, които могат да засегнат всяка жена, независимо от нейната възраст (3).
Що се отнася до тестостерона, въпреки че се счита за по-скоро мъжки хормон, той е също толкова важен при жените.
тестостерон Той не само помага на тялото на жената да произвежда естроген, но също така силно влияе върху нейното либидо, включително чрез функции като поддържане на мускулна маса (4).
С напредването на възрастта има естествен спад в тези два важни полови хормона (естрадиол и тестостерон) при жените, така че не бива да добавяте гориво към този процес сами ниско съдържание на мазнини подхранват.
Спадът в производството на тестостерон не засяга само жените.
Повече мазнини повишават нивата на тестостерон при мъжете
При мъжете намаляването на производството на тестостерон води до ниско сексуално желание и еректилна дисфункция, плюс намаляване на енергийните нива, мускулна маса и повишена загуба на коса.
Ниските нива на тестостерон също могат да накарат мъжете да наддават на тегло, по-специално в областта на гръдния кош, което може да доведе до гинекомастия или „мъжки цици“.
Едно сравнително малко проучване установи, че когато мъжете са яли по-високо съдържание на мазнини, кетогенна диета (поне 40% от калориите си от мазнини), те са имали по-големи количества тестостерон и свободен тестостерон.
Но точно обратното беше случаят, когато участниците намалиха мазнините и ядоха диета с ниско съдържание на мазнини (5).
Едно проучване потвърди това диетите с ниско съдържание на мазнини понижават нивата на тестостерон с до 12% може, докато друго проучване установи, че това кето диета с високо съдържание на мазнини може да увеличи нивата на тестостерон с 13% може (6, 7).
Сега, когато видяхме, че диетите с ниско съдържание на мазнини оказват влияние върху вашите полови хормони и либидото, важно е да разберете друга връзка между хранителните мазнини тук: видът на мазнините, които ядете, има огромна разлика.
Вредните транс-мазнини намаляват сексуалното желание
Докато простите и полиненаситени мазнини могат да подобрят сексуалното ви желание, вредните транс-мазнини, намиращи се в пържените храни, няма да работят във ваша полза.
И това отрицателно въздействие на транс-мазнините върху сексуалното желание е очевидно както при мъжете, така и при жените (8).
При мъжете транс-мазнините могат да доведат до нарушено производство на сперматозоиди. Жените могат да имат проблеми с бременността, когато се увеличи приемът на трансмазнини.
Съобщението тук е ясно: Избягвайте вредните транс-мазнини и се придържайте към здравословните мазнини като мононенаситени и полиненаситени мазнини. Вашето сексуално желание ще ви благодари за това.
Така че, тъй като хранителните мазнини могат да повлияят на вашето либидо, следващата логична стъпка е да разберете как телесните мазнини, които носите със себе си всеки ден, също влияят на желанието ви за секс.
Загуба на мазнини и хормонални промени
Диетата с високо съдържание на мазнини (в комбинация с високи нива на въглехидрати) често води до повишена загуба на тегло, но знаете ли, че загубата на тегло като цяло също може да доведе до увеличаване на сексуалното ви желание?
В проучване на над 275 жени със затлъстяване в постменопауза изследователите откриват, че средната загуба на тегло от 17 килограма води до намаляване на свободния естрадиол и свободния тестостерон (9).
Споменах по-рано, че по-ниските нива на естрадиол и тестостерон водят до ниско сексуално желание.
И така, защо е добре, че изследователите са забелязали спад и в двете?
(ЗАБЕЛЕЖКА: Искате ли да започнете кетогенна диета? Изтеглете безплатния списък с кетогенни храни като PDF, за да имате пълен преглед на всички храни, които можете да ядете и които непременно трябва да избягвате, за да влезете в кетоза. Научете повече тук !)
Разликата е, че наличието на допълнителен багаж, наднормено тегло или затлъстяване води до производството на твърде много от тези хормони, което може да има същия ефект като твърде малко: по-ниско сексуално желание.
В този случай отслабването помогна на тези жени да върнат хормоните си до нормалните нива.
Ключът е да се намери баланс, при който тялото ви да произвежда точното количество хормони.
За щастие кетогенната диета може да помогне точно за това.
Има и друга допълнителна полза за отслабване, която може да помогне на сексуалното ви желание.
Подобрете увереността си и сексуалното си желание едновременно
Разбира се, допълнителното тегло, което носите, влияе на хормоните ви. Но е вероятно да има още по-голямо въздействие върху вашата увереност.
И когато доверието ви е ниско, почти можете да се обзаложите, че и вашето сексуално влечение ще пострада.
Когато изглеждаш добре, и ти се чувстваш добре. Ако дрехите ви са малко прекалено тесни, отколкото бихте искали да бъдат, това може да окаже влияние върху това как се чувствате, както отвътре, така и отвън.
Проучванията показват, че точно тези ситуации създават несигурност, особено когато се появят в спалнята, намалявайки вероятността да сте в настроение да се покажете гол (10).
Изследователи от друго проучване установяват, че мъжете с размер на талията 40 или повече са по-склонни да имат еректилна дисфункция (11).
Но добрата новина: Диета с високо съдържание на (здравословни) мазнини, умерено съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати като кетогенна диета може да ви помогне да решите всички тези проблеми наведнъж.
С кетогенна диета можете да подобрите естествения баланс на хормоните си, да отслабнете и да увеличите сексуалното си желание. Това определено ще увеличи увереността ви - не само в спалнята.
Освен усилията ви за отслабване и по-високия прием на мазнини от кетогенната диета, има още няколко причини либидото ви да е ниско.
Още 3 причини за ниско сексуално влечение
Ако вече сте добавили здравословни мазнини към вашата диета и сте успели да свалите няколко килограма, но все още не сте имали повишено сексуално желание, един от тези проблеми може да бъде виновен:
1. Все още навлизате в кетоза
Ако вече сте започнали прехода към кетогенна диета, в момента може да не се чувствате особено комфортно.
Когато тялото ви премине от въглехидрати и глюкоза към мазнини и кетони за енергия, това може да причини нежелани и неудобни симптоми.
Най-забележимите от тях са симптоми на това, което е известно като кето грип, но за някои хора този преход може да бъде и причина за по-ниско либидо.
Една от причините сексуалното ви желание да е ниско през това време е просто защото преходът е ваш Влияят на енергията и настроението мога.
Когато енергията и настроението ви отслабнат, вече няма да имате желание да правите определени дейности - особено що се отнася до секса.
Важно е да бъдете търпеливи и просто да продължите да се храните строго кетогенно. Това няма да остане така завинаги и ще се промени много скоро, след като сте в пълна кетоза.
И когато достигнете състоянието на кетоза, ще извлечете всички положителни ползи, които споменах по-рано.
Същото се отнася и за следващата точка.
2. Не приемате достатъчно калории
Независимо дали сте кето или не, важно е да консумирате достатъчно калории всеки ден.
Това гарантира, че тялото ви има достатъчен запас от енергия, за да работи ефективно всички важни функции на тялото.
Количеството калории също е важно за постигане на кетоза.
Без достатъчно калории тялото ви преминава в режим на глад. Всъщност това е наистина лошо нещо за вашето здраве, тегло и сексуално желание.
Когато това се случи, тялото ви задържа излишните ви мазнини, тъй като не е сигурно кога отново ще получи достатъчно енергия, за да функционира оптимално.
Това също може да наруши хормоните ви съответно.
Ето защо е толкова важно да определите колко калории се нуждаете всеки ден и след това да се уверите, че консумирате правилното количество калории всеки ден.
Последната ни грешка при понижаване на либидото може да е тази, за която още не сте се сетили.
3. Алкохолът намалява сексуалното ви желание
Докато някои видове алкохол могат да се консумират на кетогенна диета, те са пълни спойлери, когато става въпрос за вашето кето сексуално желание.
Докато алкохолът може да ви накара да се почувствате като че ли сте течни в началото, това няма да ви помогне да достигнете кулминация.
Някои изследвания дори показват, че алкохолът може да доведе до еректилна дисфункция и по-малко стимулация, което означава, че ако стигнете до този момент, вашите оргазми със сигурност ще страдат (xx).
И не само мъжете са засегнати от бутилката.
Жените под въздействието на алкохол също изпитват по-малко усещания и могат да повлияят дългосрочно на шансовете си за плодовитост (12).
Това, че любимата ви текила е практически без въглехидрати и се вписва във вашите кето макроси, не означава, че трябва да пиете тонове от нея.
Това не само ще доведе до напълняване, но също така ще доведе до значително намаляване на сексуалното ви желание.
Винаги имайте предвид, че пиенето на алкохол добавя допълнителни калории към дневния Ви бюджет и може да забави потенциала Ви за изгаряне на мазнини.
В допълнение, с кето можете да понасяте по-малко алкохол от преди, толерантността просто е по-ниска при кетогенна диета и махмурлукът е много по-лош на следващата сутрин.
(PS: Вземете списъка с безплатни кето храни, преди да започнете вашата кетогенна диета! Изтеглете безплатния PDF с всички важни кетогенни храни сега, така че да имате пълен преглед на всички храни, които можете да ядете и които задължително трябва да за да влезете в кетоза. Научете повече тук!)
Докато избягвате или намалявате алкохола, не може да навреди да добавите няколко храни за повишаване на либидото към вашата кетогенна диета.
Храна за по-силен секс
Тези храни, подходящи за кетото, могат да ви дадат естествения тласък, който се нуждае от сексуалното ви желание, за да продължите отново:
- Къпини
- боровинки
- броколи
- Тъмен шоколад
- Яйца
- Тиквени семена
- сьомга
- Сардини
- спанак
- пържола
- риба тон
Млечните продукти, преработените храни, сладките напитки и въглехидратите (особено пържените ястия) могат да доведат до намаляване на сексуалното ви желание.
Най-добрият избор е изобщо да избягвате тези храни или да ограничите консумацията, както при млечните продукти.
Заключение
Подобрете сексуалното си желание с кетогенна диета днес.
Сега имате по-добро разбиране за това как диетичните мазнини и загубата на тегло с кето могат да повлияят на сексуалното ви желание. С това сте готови да подобрите ситуацията си от днес.
Лесно е да започнете, като намалите консумацията на алкохол и консумирате повече здравословни мазнини. Включете горните храни за повишаване на либидото във вашата кетогенна диета и вие сте на път да подобрите сексуалния си живот с кето.
И ако току-що сте преминали на кетогенна диета, отделете малко време на сексуалното си влечение.
След като преминете през началните етапи, ще извлечете всички положителни ползи от сексуалния живот, за които се обърнах днес.
Само не забравяйте винаги да постигате целите си за калории и макронутриенти.
Ако не спазвате тези цели всеки ден, няма да влезете в кетоза или да увеличите сексуалното си желание.
Какъв е вашият опит с кетогенната диета и вашето сексуално желание? Искате ли да правите секс повече с кето?
Очаквам с нетърпение вашите преживявания и вашите отзиви в коментарите.