Кето грип (кето грип); Мамо, супержената
Ако някой внезапно премине от консумация на големи количества въглехидрати към кетогенен начин на живот, той може да се сблъска с определени симптоми, които могат да причинят дискомфорт за няколко дни. Нашата организация може да се адаптира към много неща, но не всичко се случва веднага. Помогна ми например, че несъзнателно, но бавно преминах на кетора. Първо, за по-здравословен живот заменихме рафинираните неща с по-естествени: използвахме пълнозърнесто брашно от спелта, което след това започнах да ферментирам и изпекох квасен хляб, разменихме захарта с мед, не ядохме готови ястия ( опитахме се да ги ядем няколко седмици, но те не се промениха и ние трябваше да ядем много от тях, за да се наситим). След това преминах към диетата на Аткинс и след това увеличих мазнините си. Междувременно изневерявах понякога, когато готвех млечен ориз, да речем, на децата си, ядях няколко лъжици от него или ядях няколко филийки торта, които съдържаха мед и пълнозърнесто брашно от спелта. Също така понякога ядях плодове, да речем хапка банани или 2-3 зърна грозде, и чувствам, че трябваше да ги докосна физически и психически, за да мога да се откажа от тях. Така че, не съм се сблъсквал с кето грип, но мнозина са.
Когато започнем кетогенна диета, чрез намаляване на въглехидратите и увеличаване на приема на здравословни мазнини и протеини, телата ни трябва да получат енергия от разграждането на мастните запаси и погълнатите мазнини вместо въглехидрати - това е състояние на кетоза. При кетоза тялото ни произвежда кетонни тела, които са странични продукти от разграждането на мазнините в черния дроб. Те са отговорни не само за загуба на тегло, но също така предоставят решения на много здравословни проблеми като епилепсия, диабет и т.н.
Как да намалим симптомите на кето грип?
Намалявайки приема на въглехидрати, тялото не може веднага да премине към кетоза. Докато това се случи, може да настъпи умора и намалени нива на енергия. Името кето ринит включва няколко симптома, които могат да бъдат както следва и да продължат само няколко дни:
- неприятно миришещ дъх
Това са само временни симптоми, които изчезват, когато тялото изчерпи запасите си от гликоген за няколко дни и започне да получава енергия от кетонните тела.
Нека видим какво препоръчват експертите:
1. Пийте много вода (мнозина препоръчват това, докато професор Ласло Г. Борос предупреждава да не се пие поради високото съдържание на деутерий в питейната вода - всеки сам решава какво да приеме)
Експертите препоръчват да останем хидратирани. Дехидратацията може не само да влоши запека и главоболието, но се нуждаем и от повече вода при диария и повръщане. Вместо вода можем да консумираме бульон, кето смутита и плодове (плодове), приети в диета с високо съдържание на влага и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати и фибри. Позовавайки се на резултатите от изследванията на László G. Boros, трябва да кажа, че вече не считам консумацията на вода за толкова важна, увеличих приема на мазнини, но не знам колко, защото не измервам нищо, което ям или пийте. Дробилката много ми помага, от която ям няколко пъти на ден шепа. Как да наддавам на тегло? Не!