Кето диетични хапчета и добавки - Fonsly
Публикувано от Nicolas Desjardins 8 ноември 2020 г. 8 ноември 2020 г.
Фантастичната трансформация на Хаснат Аксан „БЪДЕТЕ ГОЛЕМИ ... НИКОГА ОТНОВО!“
Последни статии
Категории
Кето (кетогенната) диета става все по-популярна през последните години. Изглежда, че диетата Кето е останала, така че хората се опитват да извлекат максимума от нея, за да оптимизират здравето си с тази диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати.
Кето диетата се основава на стесняване на набор от възможности за храна, така че трябва да бъде допълнена със специфични хранителни вещества. Добавките са важни, защото те ще помогнат на хората със странични ефекти - като кето (кето грип) диетична промяна - и ще увеличат физическата работоспособност по време на тренировка.
Какво е кетогенна диета?
Кетогенната диета - известна още като кето диета - е диета с намалена захар. Това е диета с ниско съдържание на въглехидрати, която ще ви помогне да получите повече калории от протеини и мазнини и по-малко от въглехидрати. Това се нарича кетогенна диета, защото помага да се произвеждат високи нива на кетони в кръвта.
Тази диета включва не само зеленчуци, но и морски дарове, сирене, авокадо, месо и птици, наред с други нисковъглехидратни, високовъглехидратни и други ползи за здравето. Въпреки това, в много случаи ще трябва да приемате кето хапчета за отслабване, за да допълвате диетата си.
Има широка гама от добавки от хапчета, прахове, напитки до здравословни храни.
Най-добрите кето хранителни добавки
Магнезий
Тялото се нуждае от хранителни вещества, за да остане здраво, а магнезият е един от тях. Той е от голямо значение за тялото, тъй като регулира мускулната и нервната функция, стимулира енергията, регулира кръвната захар и кръвното налягане и поддържа имунната ви система. Той е отговорен и за телесните процеси като производството на кости, протеини и ДНК.
Доказано е, че недостигът на магнезий се развива при прием на лекарства, изчерпващи магнезия. Освен това повечето хора са изложени на риск от развитие на дефицит на магнезий поради пристрастяване към преработени храни, например.
Отговарянето на нуждите от магнезий е още по-трудно, ако сте на кето диета, тъй като повечето храни с високо съдържание на магнезий също са с високо съдържание на въглехидрати. Например плодове и боб, за да назовем само няколко.
Поради тази причина е силно препоръчително да приемате между 200 и 400 mg магнезий всеки ден. За тези, които са решили да следват кето диета, тази добавка е полезна за вашето здраве.
Има много ползи, ако започнете да приемате магнезиеви добавки: намалява мускулните крампи, помага ви с раздразнителността и липсата на сън. Това са често срещани симптоми при хора на кетогенна диета.
Известно е, че магнезиевият глицинат, магнезиевият глюконат и магнезиевият цитрат са най-абсорбиращите се форми на магнезий.
Въпреки това, за тези, които предпочитат храни, богати на магнезий, да включват ниско съдържание на въглехидрати, има много опции, подходящи за кето, като авокадо, тиквени семки, спанак, швейцарска манголд, скумрия, за име само няколко.
Ако сте решили да приемате кето всеки ден, ще ви трябват магнезиеви добавки или храни с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на магнезий, за да задоволят ежедневните ви нужди. В противен случай ще страдате от дефицит на магнезий.
MCT масло
MCT маслото се отнася до средноверижни триглицериди, които се считат за най-популярните добавки за хората на кето диета.
MCT маслото се счита за мастна киселина със средна дължина, съставена от 6 до 12 въглеродни атома, която отива директно в черния дроб и след това навлиза в кръвния поток. Това означава, че тялото ви ги използва като непосредствен източник на енергия.
Освен това калориите, открити в MCT маслата, се изразходват незабавно, което означава, че не се съхраняват като мазнини. Ето защо MCT маслото е чудесно за поддържане на форма и за кето диети.
Някои от предимствата на MCT маслата са: те подобряват мозъчната функция, подобряват загубата на тегло, намаляват растежа на дрожди и бактерии и намаляват натрупването на лактат.
MCT Oil се получава от кокосово масло, което се счита за най-богатия природен източник. Той обаче може да се намери и в млечните продукти и палмовото масло. Приемането на MCT масло самостоятелно има повече предимства, тъй като е концентрирана доза.
Маслените добавки MCT помагат на кето диетите да подобрят здравето си, като увеличат приема на мазнини. По този начин хората ще повишат нивата на кетони, което ще им помогне да останат в кетоза.
Ако искате да включите MCT масло във вашата диета, можете да го добавите към вашите смеси, защото при стайна температура то остава течно. Можете да го смесите с сутрешното си кафе, следобедното си смути, да го смесите с напитка преди тренировка или дори да вземете лъжица от него, тъй като няма мирис и вкус.
Омега-3 мастни киселини
Приемът на омега-3 добавки с мастни киселини може да увеличи ефективността на кето диетата, като помага на диетите да постигнат предвидения прием на мазнини. Омега-3 мастните киселини могат да бъдат намерени особено в рибите, яйцата, някои ядки и семена и маслото от крил, което е много полезно за здравето.
Добавките с омега-3 мастни киселини са много важни, защото кето диетата елиминира или ограничава голямо разнообразие от храни. За да се запълни всяка хранителна празнота, хранителните добавки могат да се предписват от здравни специалисти.