Кето диети и здраве на сърцето какъв е рискът; Просто аз
Диетологът ни казва колко популярна диета с ниско съдържание на въглехидрати може да ни даде резултати - а също така ни отчита свързаните рискове, за които всеки трябва да знае.
Представено от известни личности като бърз начин за отслабване, кетогенната диета може да изглежда противоположна за добро здраве на сърцето.
В крайна сметка това е диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини с високо съдържание на меса, яйца, ядки и млечни продукти. Плодовете, кореноплодните, зърнените продукти и бобовите растения са забранени.
Приемът е предназначен да предизвика метаболитно състояние на кетоза, процес, който се случва, когато тялото изгаря мазнини за алтернативен източник на енергия. Обикновено този източник е приемът на въглехидрати на човек, който се превръща в глюкоза и се абсорбира в кръвта.
Докато диетата "кето" има някои недоброжелатели - фитнес гуруто Джилиан Майкълс критикува диетата през последните месеци - тя даде резултати за клиенти на Сюзън Рискамп, MS, RDN, диетолог в Сърдечно-съдовия център на Франкел от Университета в Мичиган.
„Може да бъде много ефективен при лечение и подпомагане на загуба на тегло“, казва Рискамп, като отбелязва, че актът на кетоза „имитира състояние на гладуване в тялото. "
Какво означава това за сърцето ти?
Загубата дори на умерено количество тегло от кето диетата може да помогне за намаляване на сърдечно-съдовите рискови фактори като затлъстяване, високо кръвно налягане и според проучване от 2017 г. да доведе до по-нисък LDL ("лош") холестерол и повишен HDL холестерол, което помага предпазват от сърдечни заболявания.
Кето диетата може да понижи и кръвната захар, свързана с увреждащи възпалението артерии.
Следете Кето
Хората на типична кето диета трябва да получават около 75 процента от калориите си от мазнини. Протеинът е 20% - а въглехидратите са само 5%.
Изрязването на нискокачествените въглехидрати, открити в газираните напитки и белия хляб например, е добра идея за всеки, казва Рискамп. Захарта и нишестето увеличават риска от затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания.
Дори и при тези пропуски, бдителността остава в ред.
Кето диетата не е зелена светлина за зареждане с масло и бекон, което може да предизвика здравословни проблеми, които се опитвате да излекувате или избягвате.
„Уверете се, че мазнините, които ядете, са здравословни, непреработени мазнини“, казва Рискамп, който отбелязва, че добрите източници включват екстра върджин зехтин, авокадо, сьомга (за киселини омега-3 мазнини), ядки и ядки. „От гледна точка на сърдечно-съдовата система, всички те са по-добри. "