Кето диетата в края на йойо диетите - кетогенната диета

диетата

  • Кето диетата е ефективен и лесен метод: Контролирайте приема на захар, изгаряйте мазнини.
  • Изгаряйте мазнини: Вашето тяло изгаря мазнини вместо захар, като по този начин увеличава загубата на тегло.
  • Забравете глада: Винаги ще бъдете сити и няма да останете без енергия.
  • Удовлетвореност и енергия: Потискането на захарта бързо и бавно ще стабилизира нивата на инсулина в кръвта, което означава по-малко глад и по-малко лицеви опори.
  • Няма нужда да спортувате: Въпреки че упражненията винаги се препоръчват за изграждане на мускули и тонизиране на тялото, не е необходимо да се упражнявате, за да отслабнете с кето диетата.
  • Истинска здравословна и естествена храна: Този метод на хранене благоприятства здравословната връзка с храната.

За автора

Blogger, специализиран в палео, нисковъглехидратни и кетогенни диети. Диетик, завършил и запален по здравословните проблеми, храненето и кетогенното готвене. Аз съм блогър по хранене, специализиран в кетогенни, палео и диети с ниско съдържание на въглехидрати. Сертифициран диетолог, запален по здравето, храненето и готвенето с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини.

Подобни публикации

Кетогенната диета в ресторантите

Вашият кетогенен рамадан

Прекъсващо гладуване, инструкции за употреба

31 коментара

Здравейте,
Бих искал да отида на тази диета, теглото ми е 130 кг, аз съм 1m68, аз съм на 40 години, моля коя седмица меню мога да следвам

Здравейте,
Най-важното е да ограничите въглехидратите между 20 и 30 гр на ден.
На сайта има предложение за меню за една седмица.

Виждам в рецептите, които препоръчвате да използвате подсладители. Съмнението ми е: не са ли опасни за здравето?

Ако не, какъв подсладител мога да използвам в този случай, моля?

Благодаря ви предварително,

Подсладителите са по-малко зло и ви позволяват да задържите в дългосрочен план. Използвам еритритол, стевиол и сукралоза.

Къде да намерите рецепти на кето диетата ?

Въпрос: но защо ще се нуждая от подсладители, ако ям плодове

Здравейте, започвам втория месец от кето диетата, но балансът е блокиран Изгубих само един килограм ………… все пак не изневерявам и не навяхвам диетата .... Трябва да упорствате, за да се случи това, благодарете вие за вашата помощ

Следвате ли вашите макроси ?

Здравейте Mahassine и наистина много щастлив, че открихте вашия страхотен сайт и ви благодаря за редовното присъствие тук.
Искам да започна кетогенната диета и току-що изчислих макросите си, които са както следва: 20g въглехидрати, 70g протеин, 117g мазнини. При заплащане на фитнес калорийната разбивка е: 424 kcal за закуска, 424 kcal за обяд, 424 kcal за вечеря и 141 kcal за закуски (1413 kcal/ден).
За да оптимизирам загубата на тегло, трябва ли да остана на това разпределение на калориите или е по-добре да го променя и ако да как ?
Как и колко скоро след спазването на този план мога да правя периодично гладуване ?

Благодаря ви предварително за отговора, който нямам търпение да започна !