Кето диетата обяснява увеличението за нейните предимства и недостатъци
Вероятно вече сте запознати с кето диетата. Много популярна напоследък, това е диета, която се състои от заместване на въглехидратите с мазнини или с други думи с мазнини. Фокусирайте се върху неговите ползи и рисковете, които крие.
Кето диетата: каква всъщност е кетогенната диета и какви са нейните ползи ?
Храненето по балансиран начин и менюто, богато на хранителни вещества, е един от ключовете за това да се чувствате добре със себе си. Това не трябва да се прави от време на време. Храната ни отразява начина ни на живот. Диетата от време на време и яденето на нездравословна храна през останалото време ще има само отрицателни ефекти върху вашето здраве. Има много различни диети, които ви помагат да отслабнете и да се детоксикирате. Доброто храносмилане е един от първите признаци на добро здраве. Това означава, че тялото ни се храни с всичко, от което се нуждае, и изважда останалото.
Сред голямото разнообразие от ефективни диети за проливане на грах, кето диетата е най-често срещаната в момента. През 90-те години вярвахме, че като намалим мазнините в менюто си, със сигурност ще отслабнем. Кето диетата казва обратното: яжте мазнини, за да отслабнете. Възможно ли е наистина и колко ефективна е тази диета, разберете в следващите редове.
Как действа кетогенната диета ?
Известна още като диета на д-р Аткинс, кетогенната диета е диета с ниско съдържание на въглехидрати. Диетата на средния мъж е около 55% въглехидрати, 30% мазнини и 15% протеини. По време на кето диетата менюто включва повече мазнини и по-малко въглехидрати: 80% от храната е мазнина, 15% протеин и само 5% калории са от въглехидрати. За някой, който трябва да приема 1500 калории на ден, това означава 19 грама въглехидрати на ден или ябълка със среден размер.
Кетоза
Кетогенната диета отдавна е разпространена в западните страни. Същността на кето диетата е трансферът в организма, започвайки с разграждането на въглехидратите - гликолиза, до разграждането на липидите - липолиза. Резултатът - достигане на метаболитно състояние, наречено кетоза.