Кето диета за опасностите от мамят ден

Ново изследване показва, че хората, които следват кетогенна диета (кето диета), за да отслабнат или лекуват диабет, трябва да избягват измамни дни.

диета какво

Кето диетата за отслабване и управление на диабета

Кето диетата има за цел да осигури на тялото повече калории от протеини и мазнини, като същевременно намали приема на въглехидрати. Съотношенията зависят от телесната маса и нивото на физическа активност, но обикновено остават в следните граници: 60 до 75% мазнини, 15 до 30% протеини и 5 до 10% въглехидрати.

Когато тялото получава по-малко от 50 g въглехидрати на ден, му липсва основният източник на гориво, глюкозата, 3-4 дни след започване на диетата. В този момент тялото започва да разгражда протеини и мазнини за енергия. Този процес се нарича кетоза.

Кетогенната диета често се използва за отслабване, но този метод може да помогне и за управление на някои здравословни състояния, като диабет. Проучванията показват, че кето диетата може да помогне за контролиране на глада и намаляване на телесното тегло, както и за понижаване нивата на кръвната захар при диабетици.

„Кетогенната диета, или кето диетата, стана много разпространена за отслабване или управление на заболявания като диабет тип 2“, обясняват изследователите, добавяйки, че по време на кетоза, химията на тялото се променя. Процесът, чрез който тялото започва агресивно да изгаря мастните си запаси за енергия, може да доведе до значителна загуба на тегло и подобряване на симптомите на диабета.