Кето диета - свалете до 10 килограма, ядене!

Кето диета или кетогенна диета - отслабнете, като ядете: как действа?

Кето диета - отслабнете, като ядете, днес се предлага от диетолози за всички, които искат да отслабнат, но първоначално тази диета е предназначена за намаляване на гърчовете при болни хора, но също така и за други медицински цели.

Подробна кето диета:

Малко модифицирана, тази кето диета включва консумация на мазнини пропорционално на 60% от консумираната храна ежедневно, консумация на протеини 30% и консумация на въглехидрати само 5%, което означава, че тази диета се основава главно на консумацията на мазнини и протеини. минимизиране на приема на въглехидрати.

Кето диета - отслабване чрез хранене: Принцип

Нашето тяло зависи от количеството глюкоза в кръвта, което използва в различни клетъчни процеси. Мозъкът също беше изразходвал голяма част от циркулиращата глюкоза. Кръвната глюкоза поддържа концентрацията си както от приема на храна, така и от производството, произведено от черния дроб, от гликоген. Когато глюкозата намалява и ресурсите на гликоген се изчерпват, мазнините се топят, за да се получат кетонни тела, които могат да „заменят“ глюкозата за ограничен период от време.

За производството на тези кетонни тела тялото мобилизира мазнините от отлаганията, след което те ще се метаболизират, разтопят, консумират. Това обяснява защо при кетогенната диета, базирана на много нисък прием на въглехидрати, особено мазнините в тялото се губят, защитавайки мускулите. Кето диетата се използва и от спортисти с добри резултати, но също и от тези, които практикуват културизъм.

Какво означава кетогенната диета?

Името кетогенна диета идва от KETOnes (което означава кетони или кетонни тела), молекули, произведени от тялото, които се превръщат в източник на енергия за тялото, включително мозъка.

Кетонните тела се произвеждат в черния дроб, когато глюкозата се консумира в малко количество, както в случая с кетогенната диета.

Консумацията на кетогенна диета води до инсталиране на кетоза, източник, от който тялото взима ежедневната си енергия чрез изгаряне на мазнини.

Тези мазнини, които тялото използва за енергия, са тези, които се внасят с храната, заедно с тези, които вече се съхраняват в тялото.

Състоянието на кетоза позволява на тялото да получи достъп до излишната мазнина, складирана в тялото, и да я изгори за енергия.

Какво е кетоза?

Кетозата е физиологично състояние, при което тялото използва мазнини и ги превръща в енергия.

Кетозата възниква, когато глюкозата в диетата е ограничена, обикновено до по-малко от 20 g въглехидрати на ден.

Например, по време на периоди на гладуване (когато не се консумира храна), се инсталира състоянието на кетоза, тялото започва да изгаря мазнините, складирани в тялото, т.е. да използва резервната енергия.

Състоянието на кетоза има множество ползи за здравето, но не можем да се лишаваме от храна за по-дълъг период от време, за да продължим да изгаряме мазнините.

Оттук идеята, че кето диетата може да бъде метод, чрез който се инсталира състоянието на кетоза и тялото продължава да изгаря мазнините по-дълго.

Въпреки това, което често срещаме в мрежата, кетогенната диета не е вълшебно хапче, което ще ви накара да загубите много килограми за една нощ.

Но с правилен и внимателно проследен калориен дефицит, той може да ви помогне да отслабвате постепенно, в здравословен ритъм. И най-важното, поддържайте теглото си в дългосрочен план.

Протеин в умерени количества! Кетогенни диетични храни са разрешени.

В допълнение към зеленчуците без нишесте, всяко хранене трябва да включва порция протеин и голяма порция мазнини.

За повечето хора, които следват кето диетата, се приема порция от 113 -170 g протеин, въпреки че порцията може да бъде променена в зависимост от височината и теглото.

Протеинът се съдържа главно в яйца, сирене, месо, птици, риба и морски дарове.

Тъй като приемът на протеини има своята роля в кетогенната диета, ние ви представяме концентрата на суроватъчен протеин, произведен в Испания с помощта на съставки, използвани от най-добрите компании в света.

Платиниев термогенен протеин за жени (виж тук), създаден е на основата на естествени съставки и има ролята на засилване на метаболизма на мазнините.

Ползи:
✔ допринася за преструктуриране на тялото
✔ намалява апетита и контролира глада
✔ подпомага освобождаването на енергия
✔ подпомага здравето на сърдечно-съдовата система
✔ подобрява физическата работоспособност по време на тренировка
✔ засилва метаболизма за изгаряне на мазнини

Термогенен протеин за жени - протеин за жени, е продукт за жени, които искат да изгарят мастните депа по здравословен и ефективен начин.

Кето диета: какви храни можете да ядете?

Менюто с кето диета е много лесно за изпълнение, пълно и много вкусно.

Това е меню, основано главно на месо, яйца и сирене, но също така и зеленчуци и плодове с ниско съдържание на въглехидрати.

Какви видове месо можете да ядете?

В тази кето диета можете да ядете пиле, риба, свинско, говеждо, телешко, агнешко, пуешко, заешко, овче. Но не ви е позволено да ядете промишлено преработено месо или у дома (вижте например бързо хранене), пушено месо, колбаси, колбаси.

Млечни продукти и сирена

В кетогенната диета ще можете да консумирате всякакъв вид сирене, с изключение на пушено сирене, но също така и заквасена сметана, за предпочитане по-тлъста.

Кето диета: разрешени са други храни!

В кетогенната диета можете също да консумирате:

Яйца;
Масло;
Екстра върджин зехтин;
Смеси от ядки и семена;
Авокадо;
Кокос и кокосово масло;
Маслини и зехтин;
Броколи;
Карфиол;
Спанак;
Зеле;
Пипер;
Краставици;
Спанак и други зеленчуци;
Репички и други корени като целина, моркови, но също чесън и лук;
Други зеленчуци като тиква, маруля, карфиол, патладжан и др .;
Горски плодове;

Обърнете внимание на елиминирането на диетични зърнени храни, хляб и други продукти от брашно.

Разрешени течности:

По време на кетогенната диета можете да пиете обикновена вода като основна течност, но също така минерална вода, зелен чай и кафе (неподсладено).

Колко дълго може да се проследи?

Кето диетата може да отнеме много време, в зависимост от броя на килограмите, които всеки човек трябва да свали. Първите седмици или дори първият месец ще спазват стриктно кетогенната диета, като фазата на атаката трае в зависимост от броя на килограмите, които искате да свалите. След това можете да ядете храни, богати на въглехидрати, един ден в седмицата.

Лекарите препоръчват в продължение на 5-6 дни да спазвате стриктното меню, след това на 6 или 7 ден да консумирате въглехидрати: зърнени храни, сладки плодове, хляб и т.н.

За да има този вид кето диета максимална ефективност, препоръчваме ви да я редувате с физически упражнения и следните хранителни добавки:

ПЛАТИНИЙ L- КАРНИТИН 1000 е идеалната добавка, ако искате да изгаряте мазнините бързо и добре!
Ползи:
✔ превръща мазнините в енергия
✔ намалява мастната тъкан
✔ засилва метаболизма
✔ подобрява термогенезата

Platinium CLA 1000 действа чрез инхибиране на съхранението на мазнини. В резултат на това мазнините остават в циркулация по-дълго, което позволява на мускулите да ги използват като енергиен източник.
Ползи:
✔ ускорява метаболизма
✔ подпомага изгарянето на мазнини
✔ намалява апетита и сладките
✔ блокира отлагането на мазнини

Идеална в кето диетата е тази комбинация от добавки, внимателно подбрани за жени.

Вижте най-ефективния пакет за изгаряне на мазнини от Body Line. Щракнете по-долу!

линия на тялото

12 мисли за „Кето или кетогенна диета - отслабнете, като ядете“

Здравейте! На 22 години съм и преди година бях диагностициран с епилепсия, освен това имам и непоносимост към глутен.Въпросът ми е: мога ли да опитам такава диета и ако е необходимо някакъв алгоритъм?

Имам цироза на черния дроб и инсулинозависим диабет и автоимунен хепатит, мога да спазвам кето диетата?

Здравейте, имам бъбречна трансплантация, вашият продукт може да е противопоказан с прилаганото лекарство, съответно имуносупресори?

Не. Това е добавка, а не лекарство. Това е естествено

Здравейте! Моля, кажете ми дали моята 13-годишна дъщеря с епилепсия може да се храни. Благодаря . По-интересно ми е дали тези храни ги правят милиарди и дори могат да доведат до изцеление, както чух Благодаря ти.

Да, помага. Тази диета е създадена специално за деца с епилепсия.

Т.е. ... Според вашите обяснения (да не говорим за рекламата за добавки) мога да пия кафе с 82% масло или студено пресовано кокосово масло (маслото има 750-800kcal/100g, а кокосовото масло има 900 + kcal/100g) и Ям мазни кисели млека 120 + kcal/100g или краве сирене 30% мазнини 309kcal/100g или ядки от различни видове над 580kcal/100g или зехтин 830kcal/100g ... AVOCADO 200kcal/100g…. и зеленчуци без нишесте ... колко искам.

1 г мазнини носи прием от 9 ккал - вярно е, че сте по-гладни
1g въглехидрати носи прием от 4kcal

Не казвайте нищо за калориен дефицит. ....
Кето = калориен дефицит + ниско съдържание на въглехидрати, АКО ИСКАТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ ...
в случая с вашата статия кето = яжте колкото искате мазнини и какво друго е позволено + пийте нашите добавки = отслабнете ...
Истината е тази за простосмъртните:
Яжте 100g сурови лешници = 600kcal
Яжте 200g 30% краве сирене = 600kcal
Сложете 10 ml кокосово масло в кафе = 90kcal
Яжте 200гр сух суров бекон = 600ккал
Добавям и 200гр авокадо = 400ккал
Яжте 50g сурови слънчогледови ядки = 300kcal
Поставете 20 мл екстра върджин зехтин в салатата = 160 ккал
Направете майонеза от жълтъци за салата + зехтин = 54kcal всеки жълтък
Накрая добавяме вашите добавки + kcal .... и отслабваме?

Количество от 780-850g погълната храна, еквивалентно на 2750 + kcal на ден?
Човек с наднормено тегло, който иска да отслабне, да изяде 2750kcal само за 780-850g храна ?

В никакъв случай не можете да „влагате“ толкова храна в тази диета, колкото сте написали там.:)))

@Keto, той ни предложи и някои обяснения в отговор на Дорин, ако ти ни обясни. По-добре млъкни .
Очевидно е, че имате нулеви познания в областта на храненето. Заемете се сериозно с обучение, колеж и след това даване на съвети тук .
нараства

Запазих тази диета и наистина отслабвам. Честно казано, тъй като сте много мазнини и протеини, не можете да ядете много. Невъзможно е. Наддадох 10 кг за 6 седмици, но след като забременях родих и сега започвам отначало с най-голяма увереност.

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.