Кето диета - какво е кето и как си струва да се прави?
Една от най-популярните диети в момента е кетогенната или кето, т.е. протеинова диета. Популярността му се дължи на факта, че изключва въглехидратите, които според мнозина имат неблагоприятен ефект, от храната, докато в замяна акцентът е върху приема на мазнини и протеини. Ако обаче диетата не обърне внимание, той лесно може да стане порест и няма да настъпи загуба на тегло или увеличаване на мускулите. Нека да видим какво ще ни трябва, ако искаме да включим кето диетата!
Представяме ви кето
Кето диетата получи името си от кетоза. Това е името, дадено на естествен метаболитен процес, при който тялото достига до мастните депа, вместо да липсва въглехидрати и освобождава енергия от него. Това състояние е устойчиво за определен период от време и помага на тялото да бъде ефективно при диети. По-високият прием на протеини и мазнини противодейства на състоянието на гладно, като помага да се намали апетита и да се почувствате сити.