Кето диета Как влияе върху метаболизма и здравето на мозъка
Ако имате здравословно тегло, вероятно още не сте обмисляли да опитате кето диета, тъй като теглото ви не го оправдава. Сега обаче казвам, помислете за това. Има немалко изследвания, които показват положителните ефекти на кето диетата върху хормоните, метаболизма и мозъчната функция.
Кетогенната диета, известна още като кето диета, стана много популярна през последните години. Тази специална диета изисква минимално количество въглехидрати, ниско съдържание на протеини и големи количества мазнини, за да се постигне метаболизъм, наречен кетоза. Кетозата се развива само когато тялото няма достатъчно въглехидрати, за да изгори енергията и да поддържа адекватни нива на кръвната захар. При липса на въглехидрати тялото започва да изгаря мазнините, които се доставят или съхраняват в тялото като гориво, което води до загуба на тегло.
Ефектът на кето диетата върху хормоните
Въпреки че кетогенната диета е един от най-популярните диетични методи днес, не трябва да забравяме за нейното благотворно въздействие върху хормоните.
Придържането към кето диета може да поддържа редица хормони в тялото, особено в три области: инсулин, синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ) и менопаузата. Нека да видим как може да помогне!
1, Понижава кръвната захар
При жени с менопауза и СПКЯ инсулиновата резистентност може да доведе до повече съхранявани мазнини. Поради това наддаването на тегло и инсулиновата резистентност могат да влошат симптомите на менопаузата. Придържането към кето диета може да помогне за балансиране на инсулина, намаляване на нивата на кръвната захар и намаляване на риска от диабет тип 2.
2, Облекчава топлинните вълни
Горещите вълни засягат както жените в менопауза, така и жените от СПКЯ. Те се появяват, когато зоната на мозъка, отговорна за регулиране на стреса, е по-малко стабилна. Когато това започне неочаквано, това може да доведе до внезапно и неприятно повишаване на телесната температура. Тези проблясъци обикновено се усещат за няколко минути.
3, Поддържа здравето на мозъка
Менопаузата може да повлияе на когнитивните функции, наред с другото поради промени в репродуктивните хормони. По същия начин, СПКЯ и инсулиновите проблеми допринасят за когнитивни проблеми, които могат да доведат до болестта на Алцхаймер и деменция. Те са отчасти свързани с нуждите на мозъка от гориво. При ниски нива на хормоните е трудно за мозъка да получи това, от което се нуждае. Кето диетата намалява тези когнитивни проблеми, като предоставя на мозъка друг източник, който помага за поддържане на енергийните нива.