Кето диета # 3 Вкусна, изгаряща мазнини, не страдаща „диета“ (3

Ето продължение на кето диетата за изгаряне на мазнини, с друга вълнуваща, здравословна, апетитна рецепта! Този път семената, смутитата играят главната роля, не случайно ...

Просто хубаво подредени

Както беше обещано, ето списък с улова на следващата трета седмица от диетата на гладиаторите. Състои се от храни, които са не само вкусни, но - ако следвате инструкциите - ще се „изядете“ в енергичен гладиатор:)

Помня:

Това са специални диети, които ще доведат до големи промени в тялото ви.

Следователно градацията е ключова.

Няма да можете да избягате маратонски дистанции за една нощ и ако някой - без никакво обучение - стартира маратонските дистанции веднага, това ще бъде сигурен проблем.

Така че, ако току-що се присъединихте към нас, започнете с вашата диета от 1-ва седмица!

Продължаваме да имаме две хранения на ден.

Този път богатите на фибри мазни смутита получават по-голяма роля за правилно прочистване на червата.

Да и не забравяйте и за спорта!

Безплатното е достатъчно за основните неща Онлайн обучение за гладиатор:

Обещаната диета за 3 седмица

(МОЖЕТЕ ДА И ДА ОТПЕЧАТЕТЕ!)

15. ДЕН - Обяд: Зелено смути

Състав:

  • 1 ябълка или круша
  • 1 авокадо
  • 1 см джинджифил
  • 0,5 db лимонов сок
  • 100g (бебешки) спанак
  • 4 dl филтрирана вода
  • 100гр лешници

Подготовка: Нарязвате и след това блендирате съставките. Ядете семената отделно!

15. ДЕН - Вечеря: Кълцана, пълнена със свински пържоли

Състав:

  • 1 парче филе
  • 1 домашна наденица
  • 1 филия бекон
  • 4 ек. кокосова мазнина

Подготовка: Пробийте дупка в средата на котлета и "изпържете" домашния колбас в него. Посолете го и след това пробийте филийките бекон с клечки за зъби. Поставете 2 см дебела кокосова мазнина на дъното на римска чиния, след което сложете месото върху нея. Поставете римската купа във фурната и печете един час. В самия край свалете горната част на римската купа и печете още четвърт час, докато отгоре се изчерви. Когато сте готови, оставете да се охлади. Сервирайте нарязани, поръсете със собствения си сок! Това, разбира се, е по-голяма доза. Живейте добре, но не яжте наведнъж!

диета
Снимка от Рейчъл Кларк/Unsplash

16. ДЕН - Обяд: Зелен смути от киви

Състав:

  • 2 парчета киви
  • 1 авокадо
  • 100g салата (може да са маруля, салата от птици, китайско зеле, смесена рукола)
  • 4-5 dl филтрирана вода
  • 100гр препечени орехи

Подготовка: Нарязвате съставките и след това ги смесвате заедно. Ядете семената отделно!

16 ДЕН - Вечеря: Кейл Бейкън

Състав:

  • 100гр. Кейл
  • 30g императорски бекон
  • 40 г разтопена кокосова мазнина
  • 40 г крема сирене

Подготовка: Намажете листата на калето, попарени със осолена, кимион вода с разтопена кокосова мазнина, след това сирене - и накрая поставете бекона в средата и навийте. Печете във фурната.

17 ДЕН - Обяд: Смути със зелен цитрусов ананас

Състав:

  • 50g чаша пресен (не консервиран!) Ананас в риск
  • 0,5 парчета обелен портокал (остават мембрани)
  • 3 стръка магданоз
  • 100 г прясна салата (може да са маруля, салата от птици, китайско зеле, рукола смесена)
  • 1 авокадо
  • 4-5 dl филтрирана вода
  • 100 г препечени бадеми