Кето диета # 1 Вкусна, изгаряща мазнини, не страдаща „диета“ (1

Лесната за следване, добре установена диета, която осигурява трайни резултати, не натоварва портфейла ви и превръща тялото ви в котел за изгаряне на мазнини ... Ето седмица 1.

Безполезни, болезнени, скъпи диети

Много хора искат да се отърват от килограмите, които са натрупали през годините, десетилетия, веднага или за много много кратко време. Точно затова те рекламират различни турбо-скоростни диети и (скъпите и абсолютно необходими) хранителни добавки, които „помагат“ на перфектно издълбано състояние на тялото с минимални инвестиции в енергия.

Имам лоши новини ...

Те НЕ работят! Поне не дават трайни резултати. Всеки, който е опитал това, знае, че казвам истината. Да не говорим, че вместо физическа подготовка, крайният резултат е точно обратният. Слабост, умора, нулева енергия. Кой пропуска това?

По-скоро опитайте метод, който работи, но дава трайни резултати, не е финансово обременителен и (най-важното) ще се чувствате добре в ежедневието.

Но какво означава KETO?

Съставих диета за вас, което превръща тялото ви в истински бойлер за изгаряне на мазнини!

Е, разбира се, нищо друго няма да се побере в това. Без назализъм, без сладкиши, без тайни закуски, тъй като диетата ще има своя обещан ефект, ако се спазва стриктно седмица след седмица.!

Ръководство, полезна информация за вашата диета

1. Количествата, посочени в рецептите, са само насоки. Целта е никога да не сте гладни! Ако смятате, че количеството, което е написано там, е голямо, не е нужно да се насилвате, но яжте толкова, колкото попадне добре! Очевидно е, че персонализираната диета е най-добрата, но от тук не мога да помогна, но се опитвам да кача нови рецепти и диети, от които можете да избирате.
2. Първата седмица е преход към тази диета. Тук изброих 3 хранения на ден. Опитайте се да направите вечерята така, че 17.00, макс. То трябва да е в 18.00 часа, а закуската трябва да е поне 12 часа по-късно, т.е. най-рано 5-6.00 часа. Разбира се, ако изтече повече време между двете, е още по-добре.
3. Разбира се, само храната не е достатъчна за красиво, енергично, здраво тяло. Със сигурност трябва да се движите, което за щастие вече решихме с безплатното онлайн обучение за гладиатори. Чувствайте се свободни да се регистрирате!

Снимка от Лили Бансе/Unsplash

Обещаната диета за 1 седмица

(МОЖЕТЕ ДА И ДА ОТПЕЧАТЕТЕ!)

1 ДЕН - Закуска: Фулос бъркани яйца

Състав:

• 5 яйца
• 40 г праз лук
• 50 г кокосов крем
• 50 г кокосова мазнина
• 2 хляба без въглехидрати
• хималайска сол

Подготовка: Разбъркайте накълцания праз и сметаната за разбитите яйца, след което подправете с малко сол. Изпържвате го на кокосовата мазнина и го поднасяте с хляба.

1 ДЕН - Обяд: Телешки крак от карфиол

Състав:

• 125g задушен телешки бут
• 40 г кокосова мазнина
• 400гр карфиол

Подготовка: Смелете или настържете карфиола, след което запържете карфиола върху кокосовата мазнина! В комбинация с всякакви подправки, оставете да къкри, поръсени с 1 супена лъжица ленено семе. Подправяте телешкия бут и след това го слагате във фурната. Там го приготвяте на пара на 180 градуса във фолирана тава.

Бакшиш: Всяко друго семе може да се използва вместо ленено семе. Що се отнася до подправките: Мисля, че най-вкусен е карфиолът, подправен с малко куркума, чили и чесън!

ЕДИН ДЕН - Обяд: Вечеря: Авокадо с орехи

Състав:

• 100 г авокадо
• 20 г орехови ядки
• 20 г сирене едам (нарязано на ивици)
• 50 г масло
• 30 g зеленчуков чипс (навсякъде, където можете да си купите, напр .: DM)
• 20 г зехтин

Подготовка: Натрошете авокадото с вилица и смесете с маслото и зехтина.
Слагате го в чиния и изяждате останалите съставки.

2 ДНИ - Закуска: Бекон яйца

Състав:
- 5 яйца
- 100г Бекон бекон
- 50гр мазно сирене
- 150гр домати
- 150гр краставица
- 20 г кокосова мазнина

Подготовка: Изпържвате бекона в кокосова мазнина и след това правите бърканите яйца в останалата мазнина. Накрая поръсете със сирене.

2 ДНИ - Обяд: Пилешки бутчета с тиквички

Състав:

• 3 пилешки бутчета
• 3 супени лъжици кокосова мазнина
• 250 г грил тиквички

Подготовка: Подправете пилешките бутчета и ги изпечете във фурната. Скарите тиквичките на кокосово масло.

2 ДЕН - Вечеря: Пилешки бутчета със салата

Състав:

• 3 пилешки бутчета
• 3 супени лъжици ленено масло
• 100g пресни листа от салата
• 100гр домати
• 100гр червен пипер

Подготовка: Ако не стоите на обяд, просто го загрейте във фурната! Ако не, разбира се, направете още една доза. Измийте салатата, нарежете я заедно, изсипете ленено масло върху шията!

3 ДЕН - Закуска: куркума лате

Състав:
- 3-4 dl кокосово мляко без захар
- 3 препълнени чаени лъжички кокосова мазнина
- 1 мока лъжица канела
- 0,5 мока лъжици куркума
- 20g ванилов протеин на прах
- Стевия на вкус (зависи от това колко сладко го обичате)

Подготовка: Нагрявате млякото, но не го варите. След това изсипете всички съставки заедно и смесете заедно!

3 ДЕН - Обяд: гръцка салата

Състав:

---