Кето Cheat Day; Може би един измамен ден ме е ударил с кетоза
Ако сте на кето диета, може би се чудите дали тук и там ще получите разрешение за Деня на благодарността и предстоящия празничен сезон. Искам да кажа, царевични бонбони на баба, гювеч със зелен боб, торта с орехи и пенливи коктейли - трудно е да се каже, при онези празнични фаворити, които очаквате всяка година.
Празничен сезон или не, възможно ли е от време на време да правите евтин ден с кето диетата, за да се насладите на някои храни с високо съдържание на въглехидрати? Искате измамен ден, за да се изтръгнете от кетозата и да съсипете целия си напредък?
Трябва да знаете следното, когато сте на кето диета, но искате да си вземете почивка за няколко часа.
Евтиният ден ще ме измъкне от кетозата?
В този момент няма начин: да, паднали сте от кетоза.
„След като въведете въглехидрати във вашата система, тялото ви ще предпочете да ги използва като гориво“, казва Джинджър Хултин, говорител на Академията по хранене и диететика, хранителен елемент в Сиатъл. .
Така ще остане, докато не започнете отново кето.
„Те трябва да се върнат към кетогенната диета на следващия ден и да се придържат към съотношението на макроелементите, за да се върнат към кетоза“, обяснява тя, което означава, че наистина не можете да се справите без вашата кето диета за временно нападение ̵
Също така няма значение дали ще я накарате да изяде половин тиквен пай или просто да отхапе няколко хапки. "Всичко за теб в мрежата (19659011) Чийзкейк с Деня на благодарността тиква" title = "Пай с тиква на Деня на благодарността" class = "Lazyimage Lazyoad" data-src = "https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3 amazonaws.com/images/thanksgiving-pumpkin-pie-cheesecake-royalty-free-image-179414279- 1542643521.jpg? Crop = 1xw: 1xh; center, top & resize = 480: * “/>
Гети Имиджис [19659013] Матю Бойер
Реклама - Продължете да четете по-долу
Колко време отнема повторното въвеждане на Кетоза?
Времето, необходимо за връщане в желаната зона за изгаряне на мазнини, варира от човек на човек, но обикновено трае един до три дни. „Пътуването вероятно е различно за всеки човек и зависи от избраното ограничение на въглехидратите“, казва Хултин.
Ако свикнете да се ограничавате максимално - и след това внезапно да въвеждате въглехидрати - може да отнеме повече време, за да се върнете към кетоза. Приемът на много въглехидрати в евтин ден - и не само с няколко грама повече - може да отнеме повече време.
"Тялото съхранява кръвната захар като енергия в кръвта, черния дроб и мускулите. Тя обяснява. Колкото повече съхранявате, толкова повече тялото трябва да изгори и да се върне към кетоза. И не забравяйте, че всеки метаболизъм е малко по-различно и как всеки попада в кетоза
След известно време можете лесно да се върнете към храненето на следващия ден - но ще са необходими няколко дни, докато тялото възвърне кетозата си “, казва Хултин.
Може отново да изпитате симптоми на „кето-грип“, в зависимост от вашия метаболизъм и вида на кето-паузата, която сте приели. Може също да имате главоболие, гадене, умора, болки в корема и болки в тялото, мъгла и промени в настроението.
Уф - Може би тази измама не си заслужава.
Трябва да грешите?
Това зависи от няколко фактора, включително дали вашата кето диета е предписана от Вашия лекар.
"Много хора използват кетогенния режим за медицинско лечение и трябва непрекъснато да са там, без да прекъсват. Обяснява Хултин. Лекарите и диетолозите могат да насочат всеки човек дали е безопасно или не да прави почивки."
„В някои случаи това зависи от това как ще преминете към големия си ден.
„Някои хора се съветват да си правят почивки от ограничителна диета, докато други имат трудности с връщането“, казва Хултин. Бих задал въпроса: подходяща ли е тази диета за вас? Прекалено ограничаваща ли е? "