Какво да ядем при болки в ставите - Лекува остеохондроза на коляното
Много тежки принципи на отслабване Много диети са неефективни, тъй като изискват драматични промени, през които могат да преминат само най-решителните. По-добрият и по-траен начин е да променяте хранителните си навици с малки стъпки наведнъж. Нека се променяме заради себе си, а не заради другите.
Храната като лекарство - Каролина Верлинг - TEDxGothenburgSalon
Хондромалацията на коляното изисква 4 степени на лечение, за да отслабнете, да бъдете в добро състояние и да облекчите нашите симптоми на артроза. Това не може да се направи само заради кимането на домакинството ни или на най-добрия ни приятел.
В продължение на една седмица, включително уикенда, записвайте всичко, което консумираме, за да разберем къде са слабите места. Нека се съсредоточим върху интелигентния избор на храна, а не върху това какво да не ядем. За любимите ни храни изберете по-здравословна алтернатива на тях, като пържени картофи вместо пържене в олио. Не ни позволявайте да огладнееме.
Ако пропуснем хранене, ще ядем твърде много през следващото. Цял ден ще сме гладни заради пропуснатата закуска. Включете поне малко упражнения всеки ден.
Това стимулира метаболизма ви, така че изгаряте калории по-бързо, отколкото в покой. Добра храна, добър живот Здравословното хранене не е само да следите количеството енергия, което консумирате на ден. Въпросът е не само да се опитвате да отслабнете, когато има проблеми, но винаги да ядете правилните храни, такива с ниско съдържание на мазнини, но с високо съдържание на фибри и витамини. Този вид подход към храненето е не само ефективен, но и практичен - нов начин на хранене, който може да се поддържа ежедневно, без да се чувстваме лишени или привидно единодушни в нашата диета.
Модерни диети идват и си отиват, а винаги има любимец на повикване, който се рекламира с костеливи звезди.
Съществува обаче модерен начин да регулираме и контролираме диетата си: опознаваме всяка група храни и консумираме точното количество от всяка. Тайната на успешната диета е проста: баланс, разнообразие и умереност.
1. Плодове
Отслабнете веднъж завинаги! Придържането към горните принципи, ако е необходимо, ще помогне на пациентите с артроза да отслабнат и след това да поддържат здравословно тегло при лечение на симптоми на ставни стъпала.
Също толкова важно е да помогнете за предотвратяване или поне намаляване на риска от рак с наднормено тегло и сърдечно-съдови заболявания, диабет, високо кръвно налягане и други заболявания. Пътеводител за недиетични обширни проучвания на диети, които показват, че макар широко рекламираните диетични програми да ви помогнат да отслабнете, дори бързо, не е достатъчно да поддържате теглото си постоянно на по-ниско ниво.