Кендъл Дженър Триковете за отслабване на звездите Бързо бикини-Fit GRAZIA Германия
Роузи Хънтингтън-Уайтли се кълне в чисто и постно: 28-годишният мъж е фен на програмата на James Duigan „Clean & Lean“. Първо детоксикирате тялото си „чисто“, преди да го тренирате „постно“ с комбинация от здравословна храна и упражнения. Роузи: „Джеймс знае как искам да изглеждам: тънък, опънат, силен, но и женствен.“ Това го носи: Страхотно за отслабване в дългосрочен план! С диетата „Clean & Lean“ не е нужно да гладувате, а по-скоро да ядете прясна органична храна. Съвет за книга: „Чистата и постна диета“ на Джеймс Дуйган, около 19 евро. Най-чистият. com е в процес на изграждане.
Трикът на Джесика Алба: анализ на генетичен тестОтслабнете след лабораторен анализ? В началото звучи странно, но всъщност това е новата диета в Холивуд! Фанатикът на здравето Джесика Алба (34) например използва проверка на гените, за да каже как най-добре да отслабнете. Ето как се прави: Изпратете в памучен тампон с проба от слюнка. От това се създава генетичен профил - от който експертите четат от какъв тип диета сте. Джесика: "Ям протеини, плодове и зеленчуци, избягвам готови ястия и въглехидрати." Това го носи: Мисълта не е абсурдна - всяко тяло работи по различен начин! Генетичният тест избягва да се измъчвате с гладни диети, които не помагат. Но около 300 евро също не е евтино.
Джиджи Хадид обича: Бокс тренировка: 20-годишният модел харесва трудно, когато става въпрос за нейната фитнес тренировка. Тя обича да тренира бокс. Вашият треньор Роб Пиела: "Започваме с скачане на въже (няма по-добра тренировка за краката!), След това се боксираме в рунд и накрая правим няколко упражнения." Това го носи: В бокса можете не само да изпускате пара, но и да ви подтиква към най-добри резултати (в края на краищата искате да спечелите битката). Джиджи: "Забравяш, че спортуваш."
Стратегия на Кендъл Дженър: Бойни въжета: Напоследък 19-годишният обича да виси на въжетата: Кендъл харесва тренировката на бойното въже на звездния треньор Гунар Питърсън, където вдигате или дърпате тежки въжета. Изключително потни! Гунар: "Можете да правите много различни упражнения с въжетата." Това го носи: С усилени тренировки можете да намалите агресията. Има смисъл особено в комбинация с други упражнения за функционално обучение, като това с медицинска топка.
Диетична формула на Миранда Кер: 80/20: Това означава: 80 процента от храната е здравословна, лека и 20 процента от нея е грешна. 32-годишният мъж яде предимно зелени смутита, протеинови шейкове, зеленчуци, ядки, плодове, био месо и суперхрани като плодове асаи или мака. От време на време се допуска парче шоколад. А Миранда също се кълне в хранителни добавки: „Те са много важни, за да може тялото да получи всички хранителни вещества. Опасност: Тези, които изобщо се справят без сладки, страдат от преяждане! Съвет за книга: "Диетата 80/20". От Тереза Кътър, здрав готвач, около 8 евро.
Трикът на Дженифър Лопес: Обемни показатели: Яжте много храна и отслабвайте едновременно: J.Lo (45) е фен на "Volumetrics"! Яде се храна, която изпълва стомаха, но е с ниско съдържание на калории (като салата, пресни зеленчуци, плодове, леки супи). Това го носи: Не сте гладни през цялото време - но все пак трябва да спортувате: Фанатикът от фитнеса J.Lo тренира поне един час на ден: „Трябва да се храните здравословно и да се движите много.“ Съвет на книгата: „Яжте повече - тегнете по-малко: The Volumetrics Diet“. От Мартин Кунц, Goldmann, 6,99 евро.
Тони Гарн е подходящ за: Метод на тялото: Супермоделът (22) обича новите фитнес уреди, които се използват в така наречените уроци по телесни методи (най-новата лудост сред любителите на фитнеса!). Тренират се издръжливост, сила и гъвкавост. Това го носи: Не е лошо: твърди се, че за един час на Megaformer се изгарят до 800 калории. Заслужава си мъчението! Всичко за първото Body-Method-Studio в Германия: bodymethod-hamburg.de.
Кейти Холмс се бори с: Soul Cycling: Половината от Холивуд навлиза в тази нова фитнес тенденция в момента - включително Кейти (36): Соул колоезденето е смесица от колоездене и духовно парти, защото когато стъпвате на педалите, треньорът на Eso приветства силната рок музика. Това го носи: Не само тялото (и особено краката!) Влизат във форма, но и душата. Кейти също тренира джогинг или прави йога Bikram, която включва изпотяване в 40-градусова гореща стая. Тя трябва да спортува четири пъти седмично!
Трикът на Дженифър Анистън: 40:30:30: 46-годишната се придържа към простото хранително правило: 40 процента от ежедневната й диета са въглехидрати, 30 процента протеини и останалите (здравословни) мазнини. Пет малки хранения на ден. Това го носи: Дженифър има едно от най-добрите тела в Холивуд. Но тя също спортува много. Дженифър: „Тренирам почти всеки ден: първо кардио, след това пилатес или йога.“ Съвет за книга: „40-30-30: Диетата в зоната“. От Бари Сиърс (само антиквариат).