Кейт Хол Просто отслабнете Тези йога упражнения активират метаболизма ви
Кардио йога се използва предимно за стимулиране на метаболизма и укрепване на сърцето, както и тялото и ума. Научете повече за обучението по йога, подходящото оборудване и как можете да го използвате за отслабване с умели упражнения за разтягане.
Йога не само увеличава физическата гъвкавост, но също така привежда тялото и ума в хармония. В кратка последователност с певицата и вокален треньор Кейт Хол можете да се запознаете с преподаването на йога. Научете повече за предимствата на кардио йога и за това, което трябва да направите, тук.
Какво е йога?
Йога е най-добре описана като колекция от духовни техники и движения, които търсят хармония между тялото, ума и дъха. Тъй като практиката на йога се фокусира предимно върху позите, много хора, които не се смятат за особено гъвкави, в началото са сплашени.
Но ако изучите малко йога, бързо ще осъзнаете, че начинаещият не трябва да може да прави стойка на глава или други напреднали пози. По-скоро става въпрос за увеличаване на силата и гъвкавостта с целенасочено дишане с цел укрепване на тялото и ума.
Станете ВЪТРЕШНИК и
четете директно.
Още истории, които се движат
Списанието BUNTE като електронна книга
Ексклузивни интервюта и видеоклипове
Достъп до уникални събития
Как йога помага да отслабнете?
Едва ли е изненадващо, че физическите и психологическите ползи от йога тенденцията са се увеличили през последните години - и тенденцията се увеличава. Показаната във видеото кардио йога с Кейт Хол (36) също подобрява мобилността, укрепва мускулите и помага и при отслабване. Певицата и съпруга на Detlef D! Soost (49, съдебен заседател "Popstars") показва с умели упражнения за разтягане в Spirit Yoga Studio Mitte в Берлин как можете да стимулирате метаболизма си, да укрепите мускулите и вътрешното си ядро и също така да свалите няколко килограма.
Всеки, който е опитвал йога преди, бързо ще забележи, че осъзнаването, придобито чрез нежната и релаксираща йога практика, също помага да отслабнете. Проучване от 2016 г. установи, че йога практиките правят хората по-внимателни и по-способни да издържат на нездравословни храни. Тази форма на отслабване е особено полезна за хора, които имат проблеми с отслабването по други начини.
Във фитнес книгата „Йога за отслабване: отпуснато до желаното тегло“ от Кейт Хол, ние навлизаме в подробности защо формата на движение в йога всъщност води до загуба на тегло.
Какво ви трябва за йога
Разбира се, всеки спорт изисква и определена „екипировка“. В йога обаче това е много ясно, поради което е още по-важно да изберете добро качество от самото начало, така че да предлага подходящия комфорт за много уроци по йога. В допълнение към еластичното облекло, което стои добре и е удобно за носене на кожата, особено важно е да знаете къде стоите на колене, лежите или седите. Например във видеото Кейт тренира на постелка за йога Luviyo. Особеното в това е, че тези постелки са изработени от естествен каучук и десет процента от покупката отива за "Sheldrick Wildlife Trust" - организация, която се грижи за младите слонове в Кения.
Ако не сте сигурни, можете също да получите съвет от йога или фитнес студио. На някои места подложките и други подобни се предлагат и под наем, но всъщност повечето се чувстват по-безопасни и по-хигиенични, когато тренират на собствената си постелка.