Кейл, варени хранителни стойности - Храна и хранене
Макро-хранителни вещества
The зеле, варено съдържа на 100 g по-малко количество въглехидрати, незначителен дял на протеини и по-малко количество мазнини. The хранителни стойности на зеле, варено са изложени на вас на тази страница.
Макроелементи: въглехидрати, липиди, протеини, фибри, захари
| Апелация | Средно съдържание | ANC H ANC F |
| Въглехидрати | 3.63 g | 1,1% 1,3% |
| - със захар | 1,25 g | - - |
| Протеин | - g | 1,9% 2,4% |
| Липиди | 0,4 g | 0,4% 0.6% |
| Влакна | 2 g | 6,7% 6,7% |
| Вода | 91,2 g | - - |
| Общо полиоли | - mg | - - |
| Пепел | 0,87 mg | - - |
Калории (в ккал)
The зеле, варено съдържа на 100 грама близо до 26 калории, това представлява нисък прием на калории.
Ако желаната цел е да отслабнете, от съществено значение е да се вземе предвид ГИ на храната (други хранителни стойности, налични в долната част на статията).
Това изображение илюстрира средния прием на калории. Тази калорична нужда вероятно ще се промени в зависимост от физическата активност и характеристиките на човек като възрастта или телосложението му.
Липиди
Липидният му състав разкрива, че най-важната част от съдържащите се мастни киселини са полиненаситени мастни киселини. Препоръчително е да вземете под внимание съотношението омега-3/омега-6, за да бъде възможно най-балансирано.
Хранителни стойности: различни липиди и мазнини
| Апелация | Средно съдържание | ANC H ANC F |
| Наситени мастни киселини | 0,052 g | 0.7% 0.7% |
| Мононенаситени мастни киселини | 0,03 g | 0,2% 0,2% |
| - Омега-9 | - g | -% -% |
| Полиненаситени мастни киселини | 0,19 g | 3,8% 100% |
| - Омега-6 (AL) | - g | -% -% |
| - Омега-3 (ALA) | - g | -% -% |
| - DHA | 0 mg | 0,0% 0,0% |
| - EPA | 0 mg | 0,0% 0,0% |
Съотношение омега-3/омега-6
Съотношението омега-3/омега-6зеле, вареноне може да бъде дефиниран поради липса на данни.
Микро-хранителни вещества
Минерали и микроелементи
Поради своите интересни концентрации на мед, манган, той може да допринесе за нормалното функциониране на енергийния метаболизъм, за нормалното функциониране на нервната система, за нормалното функциониране на имунната система, за защитата на клетките срещу свободните радикали (антиоксидантен ефект), към съединителна тъкан, пигментация на кожата и косата, транспортиране на желязо в кръвта, намаляване на умората, защита на клетките срещу свободните радикали (антиоксидантен ефект), поддържане на? нормално костно състояние.