10-те заповеди за здравословна бременност

Всяка задача е специална и внася във вашия живот време, когато всичко може да бъде красиво и вълшебно или загадъчно и тревожно. Вие сами избирате как ще изживеете деветмесечната си бременност, как ще помогнете на тялото си да се справи с това предизвикателство и особено как ще допринесете за хармоничното развитие на вашето бебе.

Един от най-важните периоди в живота ви е без съмнение периодът на бременност. В продължение на девет месеца ще направите прекрасно пътешествие, изпълнено с радости, дилеми, притеснения и изненади, в края на което ще прегърнете плътно най-важното постижение в живота си: вашето бебе. Слушайте 10-те заповеди за здравословна бременност и няма да съжалявате!

Поръчка Номер. 1 - Планирайте задачата си!

Може да ви се струва, че планирането на бременност е твърде неромантично и показва твърде много желание за контрол над живота, но не забравяйте, че предварително планираната бременност може да ви спести много дилеми и притеснения. Ако искате бебе и смятате, че е подходящият момент, планирайте това точно като изпит. Подгответе тялото, ума и душата си предварително, но също така и дома и професионалния си живот и задачата ще бъде по-лесна и здравословна.

Поръчка Номер. 2 - Документирайте себе си!

Бременността може да бъде един от най-красивите периоди от живота ви, но трябва да се документирате. Всеки симптом на бременност, състояние, дискомфорт или промяна може да ви накара да загубите сън много нощи подред поради притеснения. Освен това трябва да знаете какво да правите за здравословна бременност, какво ви е позволено и какво не ви е позволено да правите по време на бременност и особено как се развива бебето през всеки месец от бременността.

Поръчка Номер. 3 - Отидете на пренатални прегледи!

Веднага след като разберете, че сте бременна, трябва да изберете вашия акушер, който ще следи бременността ви и който за предпочитане ще ви помага при раждането. Всеки месец от бременността трябва да ходите на лекар. Дори ако се чувствате добре и бременността ви се развива нормално, не бива да пропускате тези месечни консултации. Не забравяйте, че здравето и дори животът на вашето бебе зависят от вас, така че не пестете никакви усилия за неговото добро.

Поръчка Номер. 4 - Спазвайте балансирана диета!

Балансираната диета вече трябва да бъде вашият стил на хранене, особено ако сте от разумните жени, които са планирали бременността си. Балансираната диета не означава диета, нито безвкусна диета. Следвайте балансирана диета по време на бременност, която ще осигури на вас и вашето мъниче всички необходими витамини и минерали.

Поръчка Номер. 5 - Пийте много вода!

Вече знаете, че водата означава живот и че здравето ви, но особено това на мъничето, което расте в корема ви, зависи от вашите навици. Пийте поне 2 литра вода дневно или дори повече. Бебето ще се възползва от водата, която пиете, но особено вие. Не само здравето ви се влияе от количеството вода, което пиете ежедневно, но и красотата ви. Кожата, косата и ноктите ви се нуждаят от много вода.

Поръчка Номер. 6 - Раздвижете се!

Редовното практикуване на спорт или просто леките физически дейности на открито могат да осигурят здравословна бременност. Ако преди да забременеете, не сте били много активен човек, не е моментът да започнете по време на бременността. Ако обаче сте имали активен начин на живот преди бременността, можете да продължите да спортувате, безопасно и без да се претоварвате.

Поръчка Номер. 7 - Откажете се от пороците!

Едно от най-важните доказателства за грижа и любов към нероденото бебе е отказването от пороци, преди дори да забременеете. Ако не сте правили това преди зачеването, не е късно да го направите, когато разберете, че сте бременна. Отказът от пороци е от полза по всяко време от живота и за вас, а не само за вашето дете. Затова се откажете от пушенето, прекомерния алкохол и кафе, нощите, прекарани в клубовете, и всичко друго, което може да навреди на здравето на вашето бебе.

Поръчка Номер. 8 - Погрижете се за себе си!

Грижата за себе си не означава просто да имате балансирана диета и да правите медицински тестове. През този период трябва да се грижите за себе си по всички възможни начини. Отидете на кино с приятелките си, направете си маникюр и педикюр, подстрижете се и излезте на вечеря с приятеля си. Ако хобитата ви не включват опасни и натоварващи дейности, продължете да им се наслаждавате, както преди да забременеете. Облечете се добре, дори ако не се чувствате прекалено годни или секси. Да си секси е състояние на духа, няма нищо общо с формата на тялото ти.

Поръчка Номер. 9 - Наслаждавайте се на секс!

Доказано е, че сексът по време на бременност носи много ползи както за бъдещата майка, така и, разбира се, за бъдещия баща. Ако лекарят, който следи бременността ви, не ви е наложил ограничения в това отношение и бременността ви се развива нормално, можете да се наслаждавате на секс през цялата бременност. В допълнение към физическата и психическа релаксация, която тя предлага в изобилие, секс игра като книгата помага на тялото ви по много начини: подобрява кислорода и кръвообращението, упражнява мускулите и помага за освобождаването на ендорфини, които създават състоянието на добре. В заключение, активният сексуален живот е една от тайните на здравословната бременност.

Поръчка Номер. 10 - Бъдете щастливи!

Знаем, че в днешно време не е лесно просто да бъдеш щастлив. Докато десетки въпроси и мисли не ви дават спокойствие, докато притесненията и стресът са част от вашето ежедневие, трудно е да се отпуснете, да облекчите стреса и да бъдете щастливи. И все пак, опитайте се да направите умствено упражнение: затворете очи и помислете от своя страна за най-красивото място на света (за себе си), за любимата си миризма и усещане, за всичко, което имате и около вас, за вашите близки. и особено на малкия живот, който расте във вас. Поемете дълбоко въздух и отворете очи. Не е ли защо имате причина да бъдете щастливи?

---