Кефирна диета от Лариса Долина за 7 дни - меню за бързо отслабване и резултати с

Съдържанието на статията

Какво представлява долината на кефирната диета
Същността на кефирната диета
Колко можете да загубите от кефирна диета?
Какво мога да ям на кефирната диета?
Доли диета меню 7 дни
Предимства и недостатъци на кефирната диета
Противопоказания

Има хранителна система, която гарантирано води до загуба на тегло от 7 кг на седмица. Нискокалоричната диета на кефир от Лариса Долина за 7 дни е подходяща, когато има нужда от сериозно отслабване за конкретно събитие: сватба, среща на завършили, годишнина или ваканция. Ефектът е гарантиран при стриктно спазване на правилата за хранене. Поддържането на правилното тегло на правилното ниво зависи от други мерки: преминаването към качествена, балансирана диета и въвеждането на физическа активност.

Какво представлява долината на кефирната диета

Това е нискокалорична диетична програма, която се комбинира с минерална вода и ферментирали млечни продукти. Основата на диетата е нискомасленият кефир. Диетата на Лариса Долина определя дневното съдържание на калории: 500 - 700 ккал, разработена за бързо отслабване. Тялото се стресира поради силно ограничение в диетата и започва активно да премахва водата и излишните килограми. При стриктно и внимателно прилагане на всички правила, загубата на тегло ще бъде най-малко 7 кг. Колкото по-високо е стартовото тегло, толкова повече килограми можете да свалите.

Кефирът е добро средство за нормализиране на храносмилането, растежа на микроорганизмите, необходими за червата. Диетата на певицата обаче включва ежедневно почистване с клизми и използване на слабителни таблетки. Тази процедура е необходима за нормализиране на чревната флора за седем дни. Колкото по-чисти са червата, толкова по-лесно се колонизират полезните бактерии.

Несъмнено предимство на долината на кефирната диета за 7 дни е липсата на сложни рецепти и необходимостта от готвене на храна за дълги периоди от време (за мързеливите). Тялото вече страда от силен стрес поради промяна в диетата. Следователно способността да се освободите от рутинната кухня през цялата програма е огромен плюс пред другите начини за отслабване.

Същността на кефирната диета

За да се получи резултатът, посочен от автора на методологията, кефирната диета на Лариса Долина изисква стриктно спазване на определени правила:

Задължителна подготвителна фаза - гладен ден. Не яжте и не пийте билков чай с леки слабителни свойства или чиста прясна вода в деня преди вашата диета.
Фракционно хранене - задължително равномерно разпределение на храната за целия ден. Ядем след 2 часа. Това намалява наполовина тежкия стрес, причинен на тялото чрез намаляване на калориите. Редовното поглъщане на храна в стомаха му дава работа, помага за ефективното използване на всички витамини от храната, по-добре е да ги усвоите.
Последното хранене е ограничено до 18:00 (18:00). Ако обаче сте „бухал“ и ежедневието включва нощна бдителност, можете да ядете в 22:00 часа.
Ограничен прием на вода - пийте половин литър (2 чаши) на ден.
Започнете деня с чаша билков чай.
Извършвайте ежедневни процедури за почистване на дебелото черво: механични и лекарствени.
Стриктно спазване на диетата всеки ден, без да замествате следните продукти с други. Създадена от лекар, Dolina Diet поддържа баланс между протеини, въглехидрати и фибри.

Колко можете да загубите от кефирна диета?

Ако се придържате към установения размер на порцията, изпийте препоръчителното количество течност, разпределете храната на 6 приема, избягвайте приема на сол, кефирната диета на Лариса Долина за 7 дни ще ви помогне да загубите средно 7 кг. За човек с над 20 кг наднормено тегло загубата е 10 кг, за човек с леко наднормено тегло от 4 до 5 кг. Вие сами определяте колко можете да пролеете на диета с кефир.

На първо място, задържаната течност напуска тялото, трябва да сте подготвени за това. Едва от третия ден мастната тъкан започва да гори. Когато се върнете към обичайната си диета, подгответе се да върнете 2-3 кг вода. Загубата на тегло може да бъде предотвратена чрез премахване или поне намаляване на консумацията на храни, които причиняват задържане на вода: много бързи въглехидрати, солени храни.

Какво мога да ям на кефирната диета?

Има специален списък с храни, които са разрешени и забранени при тази диета. Какво мога да ям по време на кефирната диета:

пийте кефир с ниско съдържание на мазнини 0-1%;
животински протеин: бяло пиле, постно говеждо месо варено или на пара;
Обезмаслено сирене;
Зеленчуци: моркови и печени картофи;
Плодове (круши, череши, череши, сливи, портокали, мандарини, ябълки, киви. Те осигуряват на организма фибри, които помагат на червата да работят самостоятелно);
сушени кайсии и сливи за прочистване на организма;
Зелените в ограничени количества;
Вземете витаминни комплекси.

Диетолозите не препоръчват: свинско и други пържени мазни меса, банани, грозде, стафиди, ядки, сол и захар и други висококалорични храни.

Доли диета меню 7 дни

Рецептата за билкова напитка, препоръчана за ежедневна употреба за закуска, и меню с диета на айран са прости и лесни за приготвяне сами. Изсипете лайка, жълт кантарион и невен в контейнер в съотношение 1: 1: 1. Запарвайте супена лъжица смес и половин чаша вряща вода всеки ден. Пийте топло 50 ml (300 ml инфузия на ден) преди хранене. Диета:

Първи ден - печете 400 г картофи във фурната или гответе в униформи (380 ккал) + 0,5 литра кефир (205 ккал).
Вторият ден - 400 г нискомаслено извара 0-1,8% мазнина (425 ккал) + 0,5 литра кефир (205 ккал).
Трети ден - 400 g плодове (260-300 kcal) + 0,5 l кефир (205 kcal).
Четвъртият ден - 400 г пилешки гърди без сол (670 ккал) + 0,5 литра кефир (205 ккал) Готово претегляне на филето.
Пети ден - повторете третия ден.
Шести ден - минерална вода в размер на един и половина литра. Не забравяйте да бъдете тихи.
Седми ден - повторение на третия ден.

Предимства и недостатъци на кефирната диета

Както всяка строга система за ограничаване на диетата, диетата в долината на Кефир има положителни и отрицателни аспекти. Неговите предимства включват: по-бързо отслабване, прочистване на тялото, нормализиране на храносмилателната система. Недостатъците включват: стриктно спазване на диетата, възможност за отслабване при неправилно спиране на диетата и връщане към старите хранителни навици, възможно забавяне на метаболизма поради нискокалорична диета.

Противопоказания

Тази система за отслабване има редица здравословни ограничения. Противопоказанията на кефирната диета на Лариса Долина са както следва:

хроничен гастрит и колит;
Язва на стомаха;
Панкреатит
Сърдечно заболяване
Хепатит;
Алергия към мляко;
чести киселини в стомаха;
Цироза на черния дроб;
повишена стомашна киселина.