Кефир и ягодоплодни овесени ядки

За да направите закуската си през делничния ден преди време, опитайте тази здравословна рецепта за овесени ядки с кефир и горски плодове от диетолог и експерт по хранителния живот Синтия Маркот. Пълна с ядки, семена, кисело мляко и кефир, тази овесена каша прави пълноценно, питателно и ароматно ястие, което върви добре на работа!

овесени

    Общо време 2 h 10 min Подготовка 10 min Охлаждане 2 h

ВЗЕМЕТЕ ТЕЗИ СЪСТАВКИ

  • 500 мл (2 чаши) малинов кефир
  • 375 ml (1 1/2 чаши) гръцко кисело мляко, обикновено 0% мазнина.
  • 250 мл (1 чаша) старомодна овесена каша
  • 30 мл (2 с. Л.) Семена от чиа
  • 85 мл (1/3 чаша) кашу, нарязани
  • 500 мл (2 чаши) пресни или замразени плодове
  • Домашни гранули, на вкус
  • Скъпа, на вкус