Където s; влак
Когато искате да трансформирате телосложението си, независимо дали трябва да наберете маса или да изсъхне, където тренирате, е от най-голямо значение. Всъщност ще тренирате редовно и поне 3 пъти седмично. Следователно е от съществено значение мястото, където отивате да изградите тялото си, да е практично и достъпно, за да можете да правите сесиите си във възможно най-добрите условия. Тренирането на закрито или у дома е възможно и двете, но и комбинация от двете. Можете да правите няколко сесии у дома и други във фитнеса, стига да е удобно за вас и да се изпълнява редовно и в дългосрочен план.
Направете равносметка !
Преди да изберете между тренировки у дома или в стаята за тежести, задайте си следните въпроси:
Имате ли стая за тежести близо до дома или работното си място ?
Близостта до стаята с тежести е важна, тъй като колкото по-малко разстояние трябва да изминете, за да стигнете до тренировка, толкова по-вероятно е да сте редовни. Редовността е основният камък на успеха, изберете стая за тежести близо до дома или работното ви място.
Какви са вашите часове и какви са тези в стаята ?
Ако помещението за отслабване се отваря в 9 ч. И затваря в 21 ч. И тренирате от 9 до 19 ч., Едва ли ще успеете да пристигнете навреме, за да тренирате, освен ако не успеете да го направите по време на обедната почивка. Ако работните ви графици са сложни и не можете да отделите време през деня, за да правите сесиите си, изберете да тренирате у дома през седмицата и на закрито през почивните дни.
Имате ли достатъчно място вкъщи за инсталиране на оборудване ?
Ако живеете в студио, едва ли ще можете да поставите пейка и гири между леглото и мивката си. Освен това е важно пространството за тренировки да е изключително посветено на спорта и да остане подредено. Ако от друга страна имате гараж, мазе или доста голяма изба, не се колебайте и инсталирайте оборудване. След като всичко е настроено, можете да практикувате там по всяко време, без да се налага да страдате от работно време, празници и час пик.
Имате ли оборудване у дома или имате бюджет, за да се оборудвате ?
Оборудването може да бъде скъпо, особено след като трябва да можете да придобиете поне пейка, комплект дъмбели, олимпийска щанга, дискове и поне една регулируема ролка. Ако имате място, което можете да посветите изключително на стаята си, изберете го. В противен случай се спрете на многофункционална пейка и алтернативни тренировки у дома и тренировки на закрито.
Можете ли да тренирате сами ?
Ако решите да тренирате у дома, няма да имате атмосферата в стаята или членовете, готови да ви помогнат с определени движения. Ако не обичате усамотението и не можете да се справяте сами, изберете членство в стая за тежести. Ако, напротив, сте диви и другите ви дразнят, останете вкъщи и изградете физиката си на спокойствие.
Стая за тежести: гаранция за ефективност
Предимства
- Налично професионално оборудване, с възможност за безкрайно различни сесии
- Треньори и членове, които да ви съдействат
- Социален живот, споделяне на страст
- Сауна, Хамам и всички "наоколо", които участват в благосъстоянието
- Групови уроци
Неудобствата
- Натоварени часове
- Членове, които обсъждат
- Цени, които може да не отговарят на вашия бюджет
Днес повечето стаи с тегло предлагат много атрактивни абонаменти. Много франчайзи предлагат абонаменти за по-малко от 30 евро на месец. Ползите от тренировките в залата за тежести са многобройни, от оборудването до уелнес зоните, от групови уроци до обикновената атмосфера на залата. Дори и да тренирате сами, добре е да имате хора наблизо. Това е така, защото никой не е в безопасност от забиване под клек или преса. Що се отнася до обучението, обучението в пълна самота е запазено за много опитни практикуващи.