Къде и как изгубените килограми напускат тялото
това е заглавие на тема!
О, и още един. Добавянето на протеини е много важно, защото когато диетата ни има недостиг на протеини, мускулите ни започват да се разрушават и има само една по-грозна гледка при мускулест, затлъстял човек: затлъстял човек с отпуснати мускули.
Друг „страничен ефект“ на протеина е, че той намалява апетита, така че си струва двойно да консумирате постно протеин, ако искате да оформите формата си. Загубата на тегло може да не е защото мускулите са по-тежки от мазнините, но загубата на тегло така или иначе е по-зрелищна.
Представете си двама души, които са с еднакъв ръст и еднакво тегло, но единият е мускулест и в добра форма, другият е слаб и затлъстял. Разбира се, не е невъзможно.
Между другото, научих, че тялото ни може да съхранява само половин килограм въглехидрати (и това е, ако тялото ни започне да го консумира в наситен вид за първи път, за около 20-30 минути), останалата част въглехидратите се превръщат в мазнини, от които, както всички знаем, за съжаление:-( можем да съхраняваме драстично количество. И това е, което тялото започва да използва само когато е гладно, след изпразване на запаса от въглехидрати и затова трябва да спортуваме за повече от половин час, ако искаме резултати.
От друга страна, ако се движим с прекалено висок сърдечен ритъм, все пак използваме само въглехидрати, така че трябва да изчисляваме, наблюдаваме и се придържаме към т.нар. "изгаряне на мазнини" сърдечна честота, която е по-нисък диапазон. Известно явление е, че стигаме до ниска точка около половин час след началото на движението, по-скоро бихме спрели. Ако издържим тогава, ще възстановим силите си след няколко минути. Това е, което спортът нарича "втори вятър", когато спортистът е в състояние да се представи отново по-високо.
Ако добре си спомням. Поправете ме, ако греша.
Малко по детски е, че искате да хванете Саня.
Може ли само Саня да отговори на въпроса? Ако тук някой сгреши и отговори, щяхте да подозирате, че „ти си Саня и не си се провалил“?
Ами ако съм от Саня и имам две себе си? Как доказвате, че това не е така?
Нужна е само дума и аз знам по-научно.
Но ако разбираш това, имаш представа отнякъде. Тогава не разбирам защо питаш това, което знаеш.