Kcal тийнейджърка (диета, отслабване, калории)
Тъй като мнозина казват нещо различно, бих искал да знам колко ккал на ден са подходящи за момиче като мен и колко ккал на ден за отслабване. Аз съм на 16, а в края на октомври ще съм на 17. Висока съм 1,70 м и тежа 67 килограма. С Най-Добри Пожелания
5 отговора
Тук можете да намерите калкулатор за калории. С него можете да изчислите две неща, веднъж основната скорост на метаболизма и веднъж общата скорост на метаболизма (всичко това, разбира се, са приблизителни стойности, помощни средства за ориентация, а не фиксирани стойности):
Базалната скорост на метаболизма, това е количеството енергия, от което ВИНАГИ се нуждае тялото ви, за да поддържа всички органи и жизненоважни функции на тялото. Ако тази стойност не бъде достигната, бързо може да възникне остро или животозастрашаващо увреждане на органите.
Общият оборот, от друга страна, включва и ежедневните движения. Тази стойност може да бъде намалена малко за загуба на тегло, но в идеалния случай не с повече от 300kcal. Ако има твърде малко енергиен прием, изгарянето на мазнини намалява - точно както когато „гладувате“; В края на краищата, тялото иска да се предпази от глад и така по-бързо изгражда нови мастни резерви. Обикновено искате да избегнете това.
Моля, имайте предвид, че тук никога не се занимавате с „реални“ стойности, това са само приблизителни оценки и трябва да се разбират само като ориентир!