Казването на „не“ трябва да се научи и създава уважение
Казването на „не“ изисква търпение и практика. Но ще видите, че след известно време вече не е толкова трудно и дори може да донесе предимства.
Направете силен не
Ясно съобщение: формулирайте ясно своя отговор. "Ще взема уговорката за теб утре, но не и презентацията следващия четвъртък." Уклончиви фрази като „Ако се справя, може би ще го направя“ или „Нека видим дали има още време този следобед“ насърчават недоразуменията, отлагат конфликта и го изострят. Човекът, с когото разговаряте, може да се почувства, когато не се отнасяте сериозно към нещо.
Дори малките деца се нуждаят от тези ясни съобщения, защото все още не са в състояние да разберат. В противен случай в края на подробно обяснение има „Искам все пак!“ Ако родителите правят компромиси с децата си и заедно правят правила, те също могат да настояват за тях и трябва да им напомнят за споразуменията. Например: "Обсъдихме го и това също е така сега."
Опитайте да кажете „не“
Като цяло Фишер съветва да опитате да кажете „не“ в лесни ситуации. Например, когато месарят на колбаса постави повече на кантара, отколкото искате: „Благодаря, но искам само 100 грама, моля.“ Защото всеки успех, колкото и малък да е, в ежедневните ситуации засилва самочувствието. В даден момент шефът дори казва не.
Въпреки постоянните усилия, енергията не винаги е достатъчна, за да представлява постоянно гледната точка на човека. Онези, които пренебрегват личните цели обаче, твърде често рискуват да получат психични и психосоматични заболявания. Тогава най-късно се иска подкрепа, за да се научим да казваме „не“.
Определено не създава уважение
Следователно изкуството да казваш „не“ е част от различни неща поведенчески концепции, например в контекста на управление на стреса и обучение за самочувствие. В Ролева игра Участниците в групата се упражняват да се справят със собствените си желания или недоразумения. При измислени ситуации с колеги страдащи е по-лесно да формулирате собствените си нужди. Става по-трудно, когато се възстанови истински конфликт от ежедневието.
Изискванията бавно се повишават и се комбинират с малки домашни. И накрая, новите умения се подлагат на тест заедно в реални ситуации. Групата отива във външния свят: Единият трябва да се оплаче от сметка в ресторанта, другият да поиска от служебния служител да поправи водопровод.
Научете се да казвате „не“ в професионалното обучение
Методичното изказване „не“ дори е част от някакво професионално обучение. Психиатрите и психотерапевтите трябва да могат да се различават ясно от неоправданите твърдения на своите пациенти, без да губят доверителен контакт. Специални семинари за служители в професионални професии учат как да отказват преувеличени изисквания по приятелски, но решителен начин.
Опитайте се да постигнете баланс между да и не
Правете нещо само ако наистина вярвате в това. Това има релаксиращ ефект във всички сфери на живота: Мениджърите и клиентите уважават хората, които могат да изразят отказ по приятелски начин и също да го оправдаят. Приятели и членове на семейството също могат по-добре да ви оценят и да се обърнат към вас, ако проявите ясно отношение.
Това е особено важно в партньорството. Особено при коване на съвместни планове за бъдещето, партньорът в живота трябва да може да разчита на факта, че не само казвате „Да и Амин“, но и че подкрепяте съвместни решения.