Кажете ми след отслабване треньор, как да го избегна; йо-йо ефект

Ужасен от мнозина, йо-йо ефектът често се случва след диета. Този нежелан враг на трайна загуба на тегло ви удря като бумеранг, което ви кара да си върнете загубените килограми или повече. Усещането за провал и разочарованието, което го придружава, могат да ви тласнат да изпаднете отново в старите си „грешки“.

И така, обречен ли си да се люлееш като йо-йо? „Ако сте на диета, трябва да си зададете правилните въпроси: ще мога ли да следвам тези нови хранителни навици през целия си живот“, предлага Николас Мбог, експерт по лични тренировки и фитнес и хранене в #VitalChallenge. Ако след размисъл осъзнаете, че възприетата диета не е устойчива в дългосрочен план, това е сигурен залог, че рискувате да станете жертва на йо-йо ефекта.

Първата клопка, която трябва да се избягва, е режимът. Всъщност говоренето за балансирана и разнообразна диета е по-подходящо от това за диета, концепция, която се позовава на идеята за диетични ограничения. За да запазите теглото си и да не попаднете в увеселителен парк с възстановено тегло, изглежда по-жизнеспособно да се спазва хранителен баланс, "който дава възможност да се постигне баланс между изразходваните калории и усвоените калории", посочва Николас Мбог.

Накратко, не забравяйте да запазите Балансирана диета: яжте всичко (ограничете храни, които са твърде мазни и прекалено сладки), но умерено. И в случай на излишък, регулирайте се, като ядете по-леко през следващите дни, както обикновено правите. след празниците (известният детокс) .

---